1. 设定规矩：和孩子一起制定晚上的睡眠时间和使用手机的时间 。遵守规定可以获得一些特殊奖励，如放宽时间限制，而违反规定则受到惩罚 。
2. 鼓励孩子进行户外活动和运动，以帮助他们消耗过剩的能量并放松自己，从而更容易入睡 。
3. 为孩子提供沉睡环境，如清洁整齐的床铺、舒适的温度和光线等，这可以帮助孩子更好地入睡 。
4. 在睡前，让孩子远离屏幕和光源等刺激物，并通过阅读或听音乐等放松方式来减轻压力和紧张感 。
5. 学校或社区实施安排儿童的活动和有趣的娱乐，让孩子们在身体和心理上得到充分的充电，并引导他们养成良好的生活习惯 。
6. 倡导孩子保持健康的饮食和饮水习惯，定期进行体检，以确保他们在身体和心理上保持健康状况 。
【孩子经常熬夜玩手机怎么办】7. 父母做好自己在手机和电脑游戏方面的表率，为孩子创造一个良好的家庭氛围，让孩子能够学会自律和保持平衡 。
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