很多女性朋友可能会出现腰腹部脂肪堆积的问题 ， 腰腹上全是赘肉 ， 导致穿衣都很难好看起来 。那我们要通过什么方法进行瘦腰腹比较好呢？我们一起来了解一下吧！
想要对付腰腹赘肉 ， 其实做一些有针对性的运动就非常有效 。下面就给大家分享几个最快最有效的瘦腰瘦肚子的运动动作 ， 一起来看看吧！
一、健身球运动
躺在健身球上 ， 让下背部接触健身球 ， 交叉双手放到胸部或者抱头 。腰部用力将上身抬起 ， 让身体离开健身球 ， 注意保持平衡 。接着再躺下来 ， 重复做这个动作 ， 像在健身球上进行仰卧起坐一样 。
二、自行车运动
平躺 ， 双手放到脑后 ， 左腿膝盖弯曲并尽最大限度靠近胸部 ， 右手肘往左腿膝盖靠近 ， 右侧肩榜随之抬起 。接着换另一侧重复做这个动作 。
三、呼啦圈运动
呼啦圈运动非常简单方便 ， 只要有时间就随时随地都能进行 。我们可以在看电视的时候、休闲时开始摇呼啦圈 ， 运动半个小时可以达到非常好的效果 。长期坚持下去 ， 腰腹会变得纤瘦迷人 。
四、瑜伽运动
侧三角式：站姿 ， 双脚分开 ， 双腿伸直 ， 双臂伸直指向身体两侧 ， 并保持与地板平行 ， 肩膀向左侧弯下 ， 直至左手触到左小腿处 ， 右臂伸直指向天花板 ， 挺起胸部 。
站姿前屈：站姿 ， 双脚并拢 ， 双腿伸直 ， 身体向下弯曲 ， 直至双手触到脚跟 ， 前臂紧贴小腿后方 ， 额头置于小腿面 ， 臀部向上抬起 ， 尽量将腹部紧贴大腿 。
【4个动作快速瘦腰和肚子 非常有效的瘦腰瘦肚子运动】坐姿前屈：坐姿 ， 双腿伸直置于身体前方 ， 脚面绷直 ， 身体向下弯曲 ， 然后将额头抵在小腿上 ， 肩膀向上拱起 ， 腹部紧贴大腿 ， 双臂置于双腿两侧 ， 手掌着地 。
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