想减肥的女兵
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剑客明珠 三剑客
题图/大唐
对于蒋乐瑶来说 ， 二十多年的人生 ， 一向敢作敢当、敢爱敢恨 ， 就是不太敢上体重秤 。
入伍四年 ， 减肥四年 ， 成功地从110斤 ， 减到115斤 。 因为这个“沉重”的打击 ， 除了全排每月一次称体重 ， 其余时间 ， 她坚决不上秤 。
而女神赵玲儿 ， 每天起床第一件事 ， 睡前最后一件事 ， 都必定是称体重 。
所以乐瑶常说 ， 这个姐妹儿 ， 真狠 ， 不愧是自己的偶像 。
赵玲儿有句至理名言 ， 一个连自己体重都掌控不了的女人 ， 何以掌控自己的人生 。
凭着这股狠劲 ， 她摸索出一套近乎苛刻的减肥攻略 ， 让自己的体重常年完美地维持在同一水平线 。
每天清晨一杯温开水 ， 睡前三小时不进食 。 几乎不吃一切带包装的二次加工食品 。 很少喝碳酸饮料、奶茶 ， 自己的生日蛋糕也决不会吃第二口 。 就连每顿饭的进食顺序都有严格要求 ， 先喝汤 ， 再吃青菜 ， 最后吃肉食或主食 ， 二者只能选其一 。
听上去算不上很严苛 ， 但能一直这样坚持下来 ， 你大概也会承认她的确是个“狠角色” 。
乐瑶曾经很不服气 ， 不就是对自己下点狠手吗 ， 只要自己出手 ， 一定比这更狠 。
事实上确实如此 。 乐瑶一出手就是节食 ， 轻断食 ， 过午不食 ， 开水烫青菜 ， 苹果拌酸奶 。
但结局也总是惊人的相似 ， 每一次 ， 都以失败告终 。 有时是败给一次外卖 ， 有时是败给一个冰淇淋 ， 有时甚至是败给一块红烧肉 。 因为没管住第一口 ， 一旦破防 ， 便一发不可收拾 。 直至此次减肥计划 ， 又在遗憾和愧疚中宣告落幕 。
经过反复尝试却一再失败后 ， 乐瑶最终彻底放弃了赵玲儿那套“管住嘴”的减肥攻略 。 决定跟着徐雅婷“迈开腿” 。
除集体的日常训练和体能锻炼外 ， 雅婷每天五点起床晨跑 ， 晚上还会做一套燃脂运动 。
比起迈开腿 ， 乐瑶需要攻克的第一个难关是 ， 早起 。 平常六点出早操 ， 对她来说已是精神与躯体的双重挑战 ， 五点 ， 想都不敢想 。
在被雅婷生拉死拽着起床、督促着去跑步的那些早晨 ， 乐瑶觉得自己无疑是具没有灵魂的丧尸 ， 等到好不容易复活过来时 ， 看冬青树像西兰花 ， 看白杨树干像巧克力棒 ， 看刚升起的太阳像糖心荷包蛋……
后来 ， 雅婷对她说 ， 你就安心地当一颗能吃能睡、没心没肺的多肉挺好的 ， 别为难你自己 ， 也别给我出难题了 。
走投无路的乐瑶 ， 最后只能找到雨欣 。 虽然雨欣一直没有减过肥 ， 但至少没有长胖啊 ， 乐瑶觉得她总该也有点办法 。
事实上 ， 雨欣早就“看不下去”了 ， 但她又不好意思泼乐瑶冷水 。 她对乐瑶说 ， 一定不要靠意志力减肥 。
因为意志力是有限的 ， 总会被消耗完 。 当所用的意志力越多 ， 其实离下一个妥协的目标越近 。
因此最好不要给自己制定很苛刻的目标 ， 也不要一次给自己定下很多个目标 。 就像我们每年年初立下的那些flag ， 又有多少个是真正实现了的？
而且 ， 相比短期目标 ， 长远的目标更容易让人收获成长 ， 取得稳定成效 。
所以 ， 减肥 ， 最好不要逼自己在一个月内必须瘦多少斤 ， 而应该让自己在一年、甚至更长的时间里瘦到多少斤 。 那样你就会选择从调整生活作息 ， 改善饮食习惯 ， 坚持健身等方面入手 ， 而不是节食或突击运动 。
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