唇釉 常见的几大减肥谣言，这才是你减肥失败的原因！
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减肥一旦陷入误区 ， 你会越减越肥 。 网上一些快速暴瘦的减肥方法 ， 通常是不科学的 ， 减肥需要脚踏实地 ， 否则会伤害自身健康 ， 同时越减越肥 。
常见的几大减肥谣言 ， 这才是你减肥失败的原因！
谣言1、水果代餐减肥
三天苹果代餐法是网上很流行的减肥方法 ， 3天只吃苹果不吃其他东西 ， 你会发现体重可以下降3-5斤左右 ， 减肥速度是非常理想的 。
但是 ， 只吃苹果不吃其他食物会让身体营养不良 ， 导致身体肌肉分解、流失流失 ， 也就是说你减掉的体重大部分是水分跟肌肉 ， 身体的基础代谢值会下降 。
当你恢复饮食后 ， 身体吸收水分后体重就会有所增长 ， 身体也容易出现热量过剩的情况 ， 你的体重也会反弹回来 。
谣言2、流汗越多 ， 减肥速度越快
有的人认为汗水是脂肪的眼泪 ， 流汗越多说明脂肪燃烧越快 。 这种想法也是一种错误的认知 ， 汗水只是身体调整体温的一种方法 。
当你蒸桑拿汗蒸、包裹保鲜膜的时候 ， 身体会因为脱水而出现体重的情况 ， 但是 ， 当你补充水分后体重也会回升 。 因此 ， 我们不能以流汗多少去衡量减肥效果 。
同样的 ， 冬天跑步的流汗量会比夏天跑步的时候流汗少很多 ， 但是这不意味着冬天跑步燃脂效率差 ， 冬天跑步身体需要调动更多的脂肪参与消耗 ， 燃脂效率其实会比夏天还要好 。
谣言3、力量训练是锻炼肌肉的 ， 无法达到减肥的效果
很多人觉得增肌的人才需要进行力量训练 ， 减脂人群不需要进行力量训练 。 因为力量训练的作用是锻炼肌肉 ， 无法有效消耗脂肪 。
但是 ， 肌肉是身体的耗能组织 ， 肌肉的生长可以提高身体的基础代谢 ， 会让你每天消耗更多的卡路里 ， 有助于燃脂塑形 ， 瘦下来后身材线条感也会更加出色 。 减肥期间加入力量训练的人 ， 减肥效率会明显提升 。
减肥的人可以先进行半小时力量训练 ， 比如做一组深蹲、俯卧撑、山羊挺身、引体向上训练 ，
谣言4、催吐减肥法
很多人管不住嘴 ， 喜欢暴饮暴食 ， 吃各种美食 ， 但是饱餐一顿后又十分后悔 ， 于是催生了非常极端的减肥方法 ， 那就是催吐减肥 。
他们认为只要食物吐出来不被身体吸收 ， 就不会发胖 。 但是这样的行为很伤害身体健康 ， 肠道、牙齿会被胃酸腐蚀 ， 灼伤食道 ， 造成脸部变肿、变大 ， 颜值会变得越来越丑 。
这种腐蚀是不可逆转的 ， 而在吃与吐的死循环中 ， 你还容易诱发进食障碍 ， 最后生命也会葬送进去 。
【唇釉 常见的几大减肥谣言，这才是你减肥失败的原因！】这4种不靠谱的减肥方法 ， 你试过哪一种？如果还在尝试 ， 希望你能赶紧纠正 。 学习正确、科学的减肥方法 ， 你才能真正瘦下来 ， 恢复一副好身材 。
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