天天听健康 97岁院士呼吁：整晚睡不安稳，这2种“素食”需要远离，否则失眠“缠身”
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这些年来 ， 国家在飞速发展 ， 人们的生活水平也大幅提升 。 但是人们的幸福指数并没有显著提高 ， 在这个生活富足、便利的现代社会里难言幸福 。 而影响人们的一大因素就是“失眠” ， 越来越多人都在被睡眠问题所困扰 。
而一旦睡眠出了问题 ， 精神就会随之消沉 ， 身体素质也会每况愈下 。 长此以往就会影响到人们日常的工作和生活 ， 严重者甚至会引发神经衰弱、焦虑、甚至抑郁等精神疾病 。
除此之外 ， 失眠还会给我们带来哪些影响？千万别掉以轻心
1、内分泌失调
长期的失眠症状很容易影响人体的分泌系统 ， 从而导致代谢和内分泌失调 。 随着而来的就是皮肤粗糙、暗沉发黄、长痘 ， 严重者还会加重体内贫血症状 ， 导致神经衰弱紊乱 ， 身体乏力 ， 精神恍惚等 。
2、影响脏腑功能
许多人可能都忽略了 ， 当我们进入睡眠时 ， 就是体内各个器官休整排毒的黄金时段 ， 肝脏、肾脏等器官的运作都主要集中在凌晨12点到3点 。 若是长期被失眠所困扰 ， 那么脏腑和血管功能都会受到影响 ， 从而损害身体健康 。
【天天听健康 97岁院士呼吁：整晚睡不安稳，这2种“素食”需要远离，否则失眠“缠身”】
97岁院士提醒：睡眠不好 ， 这2种素食尽量忌口 ， 或会加重失眠
97岁的陈院士是我国有名的神经科专家 ， 在失眠领域已经研究了几十年时间 ， 积累了丰富的学术和临床经验 。 在陈院士看来 ， 失眠的诱因有很多 ， 但是对于失眠患者而言 ， 除了注重心理精神压力外 ， 还需注意以下食物的忌口
1、腌制食物
许多人都喜欢吃腌制的咸鸭蛋、泡菜、咸菜等食物 ， 配上清粥或白饭来说别有一番滋味 。 而事实上其中含有大量的盐分和亚硝酸盐 ， 不光会影响血管血压 ， 还会对神经系统造成危害 ， 从而影响我们的睡眠质量 。
2、久泡菌类
菌类食物中虽然含有丰富的矿物质和蛋白质以及膳食纤维 ， 对身体很有好处 。 但是一旦泡发时间过长 ， 则会滋生出细菌和霉质 ， 有着一定的神经毒性 ， 可能会造成肠胃等不适 ， 也会破坏神经系统 ， 影响入睡 。
多位院士提出 ， 若想摆脱失眠的“纠缠” ， 最好补充天然宁心安神食材
从古至今调理失眠时有1物在中医药中应用十分广泛 ， 就是酸枣仁 。 古时多用酸枣仁磨粉与百合、莲子等安神药材并服 。 不过过程太过麻烦 ， 专家建议失眠人群补充富含上述多种助眠药材一同萃取的达的左仑 。
在古医书中就已经有所记载 ， 酸枣仁性平味甘 ， 对于养身益脾、改善失眠多梦、惊悸怔忡等都有显著功效 。 并且达的左仑中的百合入心经 ， 性微寒 ， 能清心除烦 ， 宁心安神 ， 对于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等都有很好的缓解作用 。
除此之外 ， 达的左仑中还含有阿胶、茯苓等 ， 阿胶众所周知能够很好地养血滋阴 ， 安神宁心 。 而在临床上 ， 阿胶也常被用来治疗阴虚不足、心火旺盛、等原因导致的焦虑、失眠、抑郁等症状 。
而从西医的角度来说 ， 达的左仑中富含氨基酸、和多种矿物质 ， 以及蛋白质、锌、钾等微量元素 ， 能很好的补充人体所需 ， 还能提高免疫力、抗衰抗氧化 ， 对于补充人体所需、调和内脏等都有显著作用 。
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