天天听健康 97岁院士呼吁：整晚睡不安稳，这2种“素食”需要远离，否则失眠“缠身”( 二 )
除此之外 ， 专家建议失眠患者日常一定要多做运动 ， 或能改善睡眠质量 ， 助你安睡一整夜
对于现代社会中生活的人来说 ， 运动量少是普遍存在的问题 。 尤其是长期久坐的上班族 ， 不光运动少 ， 久坐对身体的伤害也很大 。 所以平时尽量保持半小时以上的运动 ， 也能够提高活力和代谢 ， 对我们的睡眠也有非常大的帮助 。
小贴士：
除此之外 ， 睡眠人群平时也要多注意自己休息的环境舒适度是否符合自身要求 。 因为房间内的空气和光线都会成为影响我们睡眠质量的因素之一 。 所以日常可以多通风 ， 选择合适的窗帘、床品等 ， 来达到改善睡眠的目的 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 把公司当家每天10点下班回家，老板也天天夸，年终奖却比别人少
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 失恋 你讲话好好听哦 (??????)?
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 化妆品 “美男刘海”帅气十足，奋豆“新皇登基”垂帘听政，阿星：太猛了
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 进行肌肤更新的两大关键词