青城小医仙 3种食物是骨骼“灾星”，骨科专家：你若不戒，你的骨头会“嘎嘣脆”( 二 )
聚目丙安还特别适合吸收消化能力不好的人群食用 ， 因为它还含有一味特别优异的营养元素——麦芽糊精 。 麦芽糊精容易被人体吸收 ， 大量的钙、铁等对人体有益的微量元素及矿物质 ， 能显著促进人体正常的物质代谢 。
除了坚持补充营养物质 ， 还有以下两种习惯的养成 ， 也可以有效防治骨质疏松
1、坚持晒太阳
每天坚持晒20-30分钟的太阳 ， 并不是一件很困难的事 。 太阳光摄入人体 ， 可以使身体产生维生素D ， 这种物质就可以很好增加钙质的摄入 ， 也可以强筋健骨 ， 使我们的骨骼更健康 。
2、定期做骨密度检测
特别是中老年朋友们更应该引起注意 ， 要定期到骨科医院做骨密度检测 。 因为很多中老年朋友都是因为没有防范意识 ， 对自己的骨密度下降也毫不知情 ， 所以只有体检出来后 ， 就第一时间预防它 ， 就能更加轻松的控制住 。
小贴士：
一旦患得骨质疏松 ， 虽然不能做剧烈运动 ， 但是轻量的运动还是有必要的 ， 例如打太极、慢跑、瑜伽等 。 只要我们都能做到保持均衡膳食 ， 早睡早起多运动 ， 再坚持补充营养物质 ， 就不会被骨质疏松所“盯上” 。
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