女性顺产后要在产褥期6周后开始进行康复训练，但具体多长时间能恢复到孕前状态，这是要依据个人恢复情况而定，都是因人而异 。
女性在妊娠期，特别是妊娠中晚期会盆底扩张、子宫增大、盆底肌肉都呈现松弛的状态 。在经过分娩时期，子宫扩张以及盆底扩充，这样盆底的肌肉会受到一定程度的松弛，而产后需要加强盆底的训练 。一般通过缩肛运动或者局部的康复治疗，在产褥期随着子宫的复旧、子宫内膜的修复，在产褥期6周后就可以进行进一步的康复训练，这样也可以尽早地恢复到孕前的状态 。而且母乳喂养有助于乳汁的分泌，而产后的康复训练在随着训练机会的增多，盆底也会修复到孕前的理想状态 。
【女人顺产后多久会紧】日常生活中盆底肌训练最好每天分为几次反复进行，对于肌肉收缩练习不要一次完成 。盆底收缩肌训练即平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上，收缩阴道肌肉，感觉就像小便时要中断尿流，保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习 。争取每次做3-4组，每天做3次左右 。
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