170+“腿精”，可找到她了！满分身材很难不嫉妒
两张网图入的坑 ， 因为未标明出处 ， 没想到再次看到已经是近两年后 。 庆幸自己对图像(美女)的记忆够精准 ， 刷到她主页时心动的感觉它即刻就回来了 。 我果然没有看错 ， 小姐姐比基尼运动员 ， 大长腿完美比例无可挑剔的蜜桃女神 。
文章图片
就是上面这俩张网图 ， 为了不让你们再找不到坐标 ， 记住这位姐姐的id ， @yuunji 。 韩国PT、健身模特 ， 高妹里的健身优等生 ， 大长腿甜美长相 ， 如果不备注她的那些比赛头衔 ， 她就是一名时尚博主 。
文章图片
观众们能分得清肌肉线条完美的大直腿和天生竹竿腿的区别不？蜜某心中的美腿不仅要长、直 ， 有一定的肌肉线条是必须的 ， 那种火腿肠一样过于匀称的双腿始终get不到 。 另外背影也很重要 ， yuunji姐姐体脂低 ， 但姐姐背面不是纯平啊 。 (拉踩韩国女团L某)
晒一下女神的战绩 ， 分别斩获过PCAbikini和NABBAwffbikini的冠军 ， 生活妆超甜 。
文章图片
一不小心图就存多了 ， 放两张最喜欢的风格 ， 一条超简单的背心短裙 ， 气场全靠身材撑 。 好身材虽然不是天生都有 ， 但绝对是在健身房哐哐打下的装备 。
文章图片
文章图片
常规腹肌杀
文章图片
长腿背影杀
文章图片
文章图片
还翻到一张17年时的侧颜
文章图片
为什么减再多脂肪还是小号的胖子？
肌肉含量在减脂过程中起重要作用 ， 减脂时必须注意 ， 尽量减少肌肉流失 。 下面是一些常见的减脂期会出现的误区 ， 减脂的人要注意：
误区一：空腹有氧
晨跑是最常见的运动之一 ， 这一运动对于专业的健美健身人士来说的确是减脂的有效方法 ， 但是对我们普通健身爱好者来说 ， 晨起空腹锻炼并不是好事 ， 因为早晨人体皮质醇水平最高 ， 不进食只会越来越高 ， 这种情况下有氧训练很容易导致肌肉流失；此外 ， 皮质醇过高 ， 会增加食欲 ， 不利于减脂 。 另外 ， 空腹有氧会使人白天感到疲惫 ， 降低代谢 ， 而且还可能导致肌肉分解 。 所以 ， 并不是有氧不好 ， 但是一定不要过分依赖有氧 ， 特别是空腹有氧 。 减脂的根本就是热量缺口 ， 所以有氧达到最佳效果 ， 既不能空腹 ， 也不能在刚吃过饭后 ， 而应该在进食后 ， 0.5-1小时后 ， 消化吸收的差不多时才是最佳时段 。 因为这时血液中营养元素最高 ， 是脂肪氧化和热量消耗的最好时期 。 由于固态食物较难消化 ， 所以想要晨跑的伙伴可以喝点含糖液体或吃根香蕉 ， 之后再进行有氧就很好 。
文章图片
误区二：轻重量+多次数
减脂期间最有效地维持肌肉的训练就是力量训练 ， 不断地增强训练强度 ， 挑战极限 ， 能最大程度保留肌肉 ， 即使营养不足的情况下也会吸收更多的营养 ， 不至于缩水 。 为了减脂而刻意减轻训练强度是不可取的 ， 身体有自己的判断力 ， 如果减轻强度 ， 身体就会自动调节 ， 减少肌肉量 。 因为摄入的热量有限 ， 不需要太多的肌肉抵抗外来压力 ， 所以肌肉慢慢就减少了 。 认为“多次数”就能雕刻肌肉线条的认识也是不正确的 ， 肌肉只能变大或变小 ， 线条是由体脂率决定的 ， 只有降低体脂率线条才会更明显 。
经验总结扩展阅读
- 吃播“四巨头”两年去世俩，胖猴仔惜命减200斤，恩克端盆不停吃
- 处暑的简介
- 清热生津|「局中人」谁说球星没有真爱？为3个男人生3个孩子后，她嫁给了英超传奇
- 美国资深中学老师：泛滥成灾的“发现式数学”， 还要毁掉多少孩子的数学能力？
- 17岁儿子死后，父亲卧底“约死群”：每个孩子自杀之前，都已被杀死无数次
- 乳腺结节不是“善茬”，女性吃哪些食物有助消肿散结？了解一下
- 生肖算命,易经算婚姻：婚姻曲折注定“三婚”的女人
- 告诫各位家长：一味的让孩子独立，只会“毁”了他们！
- 推本是什么意思 推本解释
- 免费算命婚姻,2020年正月初三结婚好不好,正月初三为什么叫“赤狗日”？