立秋时节后自然界的阳气开始沉降 。没等湿热完全消退 ， 秋燥就开始发作 ， 加之昼夜温差逐渐加大 ， 各类呼吸系统疾病 ， 过敏性疾病进入了高发期 。
【起居养生】立秋时节是由热转凉的交接时期 ， 阳气渐收 ， 阴气渐长 。人体与外界一致 ， 此时也处于阳消阴长的过渡期 。根据《黄帝内经》所提出的养生原则 ， 立秋起 ， 养生宜“收” 。立秋已是天高气爽之时 ， 应开始“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。早卧以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 ， 以防收敛太过 。
【饮食养生】立秋后气温由热转凉 ， 人体的消耗也逐渐减少 ， 食欲开始增加 。因此葛海波建议 ， 可根据秋季的特点科学地摄取营养和调整饮食 ， 以补充夏季的消耗 。
立秋后燥气当令 ， 燥邪易伤肺 ， 以温燥为主 ， 会表现为阴虚、火旺 ， 可常吃些银耳、百合、雪梨、枸杞子等具有养肺阴、滋肺燥、清心安神功效的食物 。
另外 ， 因立秋时暑热之气还未尽消 ， 天气依然闷热 ， 故仍需适当食用防暑降温之品 ， 如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等 ， 此类食物不仅能消暑敛汗 ， 还能健脾开胃 ， 促进食欲 。
酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻热 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等食物及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品 ， 适当多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等酸味果蔬 。
【精神养生】立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 ， 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。葛海波告诉采访人员 ， 此时养生以“收养”为原则 ， 要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 以避免肃杀之气 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
【立秋后，这些养生常识要知道！】秋季 ， 天干物燥 ， 人们容易感到烦躁 ， 情绪不太稳定 ， 容易导致抑郁症等心理方面的疾病 。要保持开朗的性情 ， 多和别人交流 ， 平心静气地对待每一件事 ， 防止自己产生抑郁的情绪 。
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