夫妻备孕，多吃这4种食物，生活上多注意这7件事
夫妻在备孕的时候都会提前做一些准备 ， 想要孕育出健康的孩子 。
那我们在备孕期 ， 多吃什么食物会比较好呢？生活上需要注意哪些事情？别着急 ， 蜜蜜这就告诉你 。
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一、饮食上：
1.多吃一些有营养的食物
女性在准备生孩子的时候 ， 备孕期间可以多吃一些有营养的食物 ， 这样身体才能有足够的能力去怀宝宝 。
怀孕后 ， 妈妈的营养够了 ， 宝宝才能茁壮成长 。
2.多吃一些碱性类的食物
多吃碱性类的食物可以平衡人体的酸碱度 ， 这样可以让人体呈现出碱性体质 。
比如多吃一些豆类 ， 水果等等 ， 还有海带 ， 海藻 ， 维生素d等等 ， 这些都是属于碱性食物 ， 水果 ， 可以多吃香蕉 ， 李子等 。
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3.多吃一些谷物
女性在准备怀孕前 ， 早餐应该以谷物为主 ， 可以吃一些麦片 ， 玉米等等 ， 这样可以让生男孩的几率大大提高 。
4.多吃些含钾 ， 含钙 ， 含维生素c的食物
女性在准备怀孕前多吃些含钾 ， 含钙和含维生素c的食物 ， 比如香蕉等等 。
二、生活上：
1、戒烟、戒酒 ， 避免被动吸烟 。
2、每周中等强度的运动累计时间不少于150分钟 。
3、将体脂指数调整到18.5~23.9 ， 并保持最佳状态 。
4、从孕前3个月开始 ， 妇女每天服用0.4mg的叶酸或含等量叶酸的复合维生素至孕后3个月 。
5、预防包括杏传播疾病在内的各类感染 。
6、调整心态 ， 以平常心对待妊娠 ， 保持心态平和、心情愉悦 。
7、避免或尽量减少在有毒、有害的环境中生活和(或)工作 。
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【夫妻备孕，多吃这4种食物，生活上多注意这7件事】好啦 ， 今天的分享就到这里 。
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