女性40岁后，体重若控制在“这个范围”，或暗示你拥有老得慢体质
生活中女性比较注重脸部保养 ， 如果皮肤足够娇嫩光滑 ， 自然看上去年轻有活力 ， 女性28岁后脸部胶原蛋白流失速度加快 ， 40岁之后就会加速衰老 ， 所以注重保养非常关键 。
很多女性可能没有意识到 ， 进入中年之后 ， 由于机体代谢速度降低 ， 脂肪不断囤积身材会越来越胖 ， 肥胖的人不仅会增加慢性病风险 ， 还会让你看上去更显老 。 那么女性该如何控制自己的体重呢？
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为什么把体重维持在合理范围 ， 才能变成老的慢体质呢？
【女性40岁后，体重若控制在“这个范围”，或暗示你拥有老得慢体质】女性朋友40岁后 ， 已经步入衰老的“分水岭” ， 身体的代谢能力以及皮肤的锁水能力 ， 胶原蛋白流失速度等都会出现异常 ， 让你看上去非常老 。
如果在40岁之后仍然能够保持标准的体重 ， 整个人的气色就会不一样 ， 而且身材曲线非常完美 ， 也能降低患慢性病的几率 ， 对于保养身体效果理想 。
多数人不知道标准体重到底是多少呢 ， 下面我们就具体分析一下 ， 你也可以通过计算方法计算一下 ， 看看自己是不是真的达标了呢 。
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女性40岁后 ， 体重若控制在“这个范围” ， 或暗示你拥有老得慢体质
世界卫生组织给出的计算方法是：
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重（kg）
标准体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10% ， 小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20% ， 小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上 。
每个女性的骨架是不一样的 ， 并且身体素质不一样 ， 有的人天生就是一种大骨架 ， 而有的女生就非常娇小 ， 所以不能一味追求以瘦为美 ， 而是应该控制一下自己的体脂率 。
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国际上常用体重指数 ， BMI来衡量人体胖瘦程度 ， 可以来测量一下自己的体脂率 。 看看自己到底是否拥有衰老慢的体质呢？
成人的BMI数值：
低于18.5 ， 说明你比较轻 ， 很可能存在偏瘦的情况；
正常：18.5-23.9 ， 说明你的身材非常完美 ， 无需减肥；
过重：24-27 ， 需要控制自己的饮食 ， 加强体育锻炼；
肥胖：28-32 ， 摄入的脂肪已经严重超标 ， 一定要调节饮食 ， 加强运动；
非常肥胖：高于32 ， 这属于严重肥胖 ， 需要及时控制 ， 降低患慢性病几率；
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我们通过计算方法能够得出自己的标准体重以及体脂率 ， 如果您都能够符合 ， 说明您的身材保养非常好 ， 整个人也是非常有活力 ， 身体好的人自然气色非常好 ， 能够降低慢性病风险 ， 也有助于延缓衰老 。
无论在哪个年龄段都应该注重以健康为前提 ， 这样才能让你的身体变好 ， 如果一味追求过瘦 ， 会给人一种病态美 ， 这样的人并不是一种完美的展现 ， 所以标准体重非常关键 ， 大家可以计算一下 。
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女性朋友该如何控制自己的体重呢？
1、严格控制饮食 ， 以低盐、低脂、低糖饮食为主 ， 避免暴饮暴食 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。 忌烟酒、碳酸饮料、咖啡等 。
2、积极参加各种体育锻炼 ， 比如快走、慢跑、游泳、跳绳等运动 ， 每天45-60分钟 ， 不要剧烈运动 。
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