女性40岁后，体重若控制在“这个范围”，或暗示你拥有老得慢体质( 二 )
文章图片
3、养成良好的生活习惯 ， 不要熬夜、保持心情愉快 ， 保持大便的通畅 。 保持规律的生活能够让你体内的基础代谢变快 ， 也有助瘦身 。
4、每晚温水泡脚或泡温水澡 ， 促进血液循环 ， 加速新陈代谢 。 泡脚一定要选择温热的水 ， 温度控制在42℃ ， 对脚底进行适当按摩也很关键 。
文章图片
延伸——加速燃脂的食物 ， 建议敞开吃！
1 ， 油脂丰富的鱼
像鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼…等鱼类 ， 都含有omega-3脂肪酸 ， 尤其是鲑鱼含量非常高 ， 有助于促进脂肪代谢和肌肉生长 ， 并且改善因为肥胖造成的慢性发炎 ， 同时丰富的蛋白质还能延缓饱足感 ， 当饥饿感降低了 ， 你就不会在餐间还想偷吃零食 。
2 ， 咖啡
咖啡有助于提高新陈代谢率 ， 当然不是随便喝都有效 ， 要减脂请选择什么都没加的黑咖啡 ， 因为新闻有说「每天一杯拿铁 ， 年胖6公斤」 ， 就是裡面加了一堆奶、糖、香料 ， 所以不燃脂反而会热量爆表 。
文章图片
3 ， 鸡蛋
鸡蛋的热量不高 ， 且含有大量的蛋白质 ， 包含了所有的必须胺基酸 ， 能有效延缓饱足感、抑制飢饿素的释放之外 ， 还会因为身体必须进行营养吸收、代谢、转化…等动作 ， 需要额外消耗热量 ， 产生食物热效应帮助我们燃烧多余脂肪 。
4 ， 绿茶
绿茶中含有丰富的儿茶素 ， 研究指出 ， 每天摄取1000多毫克的儿茶素 ， 有助于脂肪分解 ， 所以会建议饭后2个小时喝杯绿茶 ， 除了能解油腻之外 ， 还能促进肠胃蠕动、消耗热量 。
文章图片
5 ， 苹果醋
食用醋本身含有「醋酸」、「植化素」和「胺基酸」 ， 除了醋酸本身就有助于燃烧热量外 ， 醋裡的胺基酸进入体内 ， 还可以活化脂肪燃烧酵素 ， 避免肥油堆积 。 喝苹果醋时建议在饭前摄取 ， 能减缓血糖上升的速度、延长饱足感 。
文章图片
6 ， 辣椒
辣椒会感觉到辛辣味 ， 甚至出现发热、流汗…等现象 ， 其实来自于「辣椒素」这个成分 ， 能刺激肾上腺素分泌、提升代谢率 ， 让提供代谢能量的脂肪可以被充分燃烧 ， 但 ， 请记得吃辣椒减脂 ， 要避开辣油、甜辣酱…等热量超高的加工调味品 。 返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：
经验总结扩展阅读
- 朝花夕拾后记主要内容 朝花夕拾后记主要内容是什么呢
- 肺手术后胸膜增厚正常吗
- 月经干净后子宫内膜厚度多少正常
- 吃完甜食后身上痒是糖尿病吗
- 小伙送七夕礼物，女友气到爆炸，背后原因直男们都来看看（漫画）
- 男子跟媳妇吵架后，媳妇的反应出人意料，男子后悔：难道我错了吗
- 甄嬛传：甄嬛诬陷皇后推了她，胧月小小年纪做帮凶，是否太恶毒？
- 10条愿往后余生的暖心句子 愿往后余生的暖心句子精选
- 地里种草莓方法
- 最后的人歌词 最后的人歌曲简介