导语：在我国南方地区的朋友，人们体会到了三伏天的燥热，在家的时候，恨不得二十四小时把空调制冷一直开着 。那么，出伏和末伏区别有哪些？出伏与末伏的不同是什么？一起来看看 。
出伏和末伏区别
末伏不是出伏天，是指三伏天中最后一段时期，不是单独指某一天 。出伏天是末伏的最后一天，出伏的意思是过了伏天，伏天结束 。
三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段 。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下 。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小 。所谓“热在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的 。
我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始 。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天 。
中伏的天数则有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早 。
末伏是什么意思
末伏即为潜伏的意思 。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪 。
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。2016年7月17日~7月26日为头伏，共10天;2016年7月27日~8月15日为中伏，共20天;2016年8月16日~8月25日为末伏，共10天 。
1、末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎 。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈 。
2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间 。
3、也作终伏、三伏 。到末伏的第10天为止 。
4、很多人认为末伏既然是最后一个阶段，天气应该就不热了 。其实，末伏白天还是很热的，要注意防秋老虎 。
末伏如何养生
末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去，但天气仍是炎热，这个时候要注意调整饮食，饮食以清暑热、健脾利湿为主 。那么末伏如何养生?一起来看看 。
1、由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱 。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅 。
2、要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗 。对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃 。
3、立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度 。切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间 。
4、末伏清补，以健脾利湿为主 。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效 。
【出伏和末伏区别有哪些 出伏与末伏的不同是什么】5、此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口 。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓 。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐 。
经验总结扩展阅读
- 出伏后还要热多久 出伏过后天气还要多长时间才降温
- 出伏什么意思 出伏的含义是指天气凉快了吗
- 2022年的秋老虎凶不凶 立秋公老虎和母老虎哪个厉害
- 红酒和葡萄酒的区别有哪些 饮用它有这么多好处
- 刷墙固前墙面要洒水吗 墙固的适用范围和作用
- 买二手房和买新房的契税一样吗 房产证上的名字必须和购买人一样吗
- 怎样瘦后背和肩膀 瘦后背和肩膀的方法有哪些
- 2022年8月31日老黄历宜忌和时辰吉凶
- 翡翠识别
- 2022年9月1日黄历查询和时辰吉凶