养生 日常养生最佳时间，学会了更好地管理自己！
【养生 日常养生最佳时间，学会了更好地管理自己！】
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1.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。 人的各种活动都受“生物钟”的影响 ， 无论是体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分最佳 。
因为这时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
2.散步的最佳时间
饭后45分钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。 如过两小时后再散步20分钟 ， 减肥效果更佳 。
3.睡眠的最佳时间
午睡最好从午后1小时开始 ， 这时人体感觉自然下降 ， 很容易入睡 。 晚上睡眠以10至11时上床为佳 。
因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时 ， 这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮 ， 人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
4.洗澡的最佳时间
在晚上临睡前洗次温水浴(水温40~50C左右) ， 能使全身肌肉、关节松驰 ， 可以更好的入睡 。
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