怀孕六个月左右需要吃点什么补身子？
怀孕六个月左右需要吃点什么补身子？
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导读：怀孕过程的艰辛 ， 真的只有孕妈们亲身经历过后才知道 ， 日常的饮食不仅仅需要满足自己身体日常所需 ， 还需要供给小宝宝的发育成长 。 而到了怀孕六个月左右 ， 孕妈们早期的各种妊娠反应已经消失 ， 胃口也逐渐好了起来 ， 饮食上也就要开始注重更好的营养吸收 。
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很多妈妈们在孕期的饮食上是有一定的科学认知的 ， 但在具体要怎么吃 ， 如何来安排上就没有很清晰的认知 。 那么 ， 在怀孕六个月的时候 ， 孕妈们要如何来做好自己日常的饮食搭配呢？需要吃点什么来补身子吗？
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孕期饮食补身体 ， 关键还是在于要吃得对 ， 这样才能更好地满足身体和胎儿发育的需求 。 所以我们首先就需要明确 ， 在这个阶段中 ， 我们需要注重补充的营养有哪些？在除去日常的蛋白质、碳水、脂肪等主要营养以外 ， 还有几样营养成分是孕妈们要特别注意补充的：
【怀孕六个月左右需要吃点什么补身子？】·补钙：宝宝的牙齿和骨骼发育成长离不开钙质的吸收 ， 5~6个月更是钙需求的高峰期 。 如果孕妈体内的钙质不足 ， 就会将身体的牙齿和骨骼的钙质游离出来供胎儿的发育 ， 进而就会出现牙齿松动、腿抽筋的问题 ， 因此 ， 孕妈的饮食上就要注重提高钙质的吸收 。
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·补铁：孕六月左右尤其需要注重补铁的工作 ， 由于胎儿的发育成长已经具备一定的规模 ， 所需要的血容量也会有所提升 ， 并且胎儿的营养物质也需要母亲的血液循环来作为供给交换 。 因为 ， 缺铁的情况就会比较常见 ， 及时补铁能预防贫血问题 ， 同时维持宝宝的健康成长 。
·维生素：在我们日常的营养吸收过程中 ， 维生素的摄取就一定不能少 ， 尤其是身体对于钙、铁一类的元素摄取上 ， 是需要有维生素的参与才能获得充分吸收的 。 因此 ， 孕妈们的日常饮食上就需要注重维生素的摄取 ， 诸如维生素A、C、D等 。
那在孕期的饮食安排上 ， 有什么食物是适合6个月左右的孕妇食用的呢？
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1、坚果类
诸如杏仁、核桃、榛子、花生、南瓜子、腰果等等 ， 这些坚果类的食物中 ， 往往就含有丰富的维生素、优质脂肪以及植物蛋白 ， 还有丰富的钙、铁等矿物质成分 。 孕妈们平时可以购买一些综合坚果的小零食 ， 每天吃一小把 ， 补充营养的同时还能提升饱腹感 ， 帮助控制体重 。
2、深海鱼类
诸如三文鱼、鳕鱼、带鱼、鲈鱼等等的深海鱼类 ， 其身上不仅仅拥有优质的蛋白 ， 而且脂肪含量比较低 ， 更含有丰富的DHA ， 有助于胎儿的大脑发展 。 所以 ， 孕妈每周可以安排吃2~3次的深海鱼 ， 注意不要吃刺身 ， 而是要煮熟了再吃 。
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3、乳制品类
喝奶能够补充蛋白质和钙质 ， 但其实除了日常的牛奶或者奶粉以外 ， 孕妈们还可以尝试去吃一些乳制品 ， 诸如奶酪、酸奶等 ， 可以增加肠胃有益菌落的吸收 ， 缓解消化问题 。 但需要注意的是 ， 一些乳制品中的含盐量会比较高 ， 注意选择低盐类的制品 。
4、新鲜蔬果
新鲜的、应季的蔬果是最适合孕期进食的了 ， 不仅仅能够提供足够的维生素 ， 同时其中的膳食纤维也有助于缓解孕期一些消化不良的问题 。 在这其中 ， 菠菜、芥菜、樱桃、猕猴桃、橙子等等 ， 都是富含各类维生素 ， 以及含钙、铁元素比较多的蔬果 。
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