生活干预减肥是受众较为广泛的减肥方法 ， 然而正因为运动节食如此普遍往往才会让人最容易忽略了其中需要的技巧 。例如运动减肥 ， 作为一个四肢发达的胖子 ， 试问谁不会运动？但针对减肥而做的运动真的那么简单吗？实际上很多人没能搞清楚运动减肥的技巧而不断在剧烈运动中折磨自己 ， 到头来也白忙一场 。
【别做无用功了，运动减肥也是有技巧的！】无论是以减肥或者健身为目的 ， 我们经常都听到有人强调的一件事：有氧运动 。
有氧运动具有明显的优势包括：运动强度低、简单易做、持续时间长 ， 对身体产生的负荷小 ， 这些优势对于不擅长运动的肥胖群体非常适合 。在有氧运动的过程中 ， 细胞通过足够的氧气才能有效燃烧脂肪 ， 达到减肥的效果 。
对于肥胖者来说 ， 过于剧烈的运动不但达不到减肥的效果 ， 还很容易弄伤筋骨 ， 尤其是BMI≥32的人 ， 过高的体重会增加骨架承受力 ， 因此并不建议重度肥胖者采取运动减肥的措施 ， 减重手术才是更合适的选择 。
根据减重及降糖代谢外科近十年来的减重手术案例数据 ， 手术减肥一般能在一年时间减掉身体多余体重的60%-80% ， 而且这个效果在术后能够长时间内保持 ， 不容易出现体重反弹的情况 。
常规的减肥方法已经难以满足重度肥胖者的需求 ， 为了尽快减肥避免各种肥胖伴发症 ， 减重手术会是个不错的选择 。
标签：用功运动减肥技巧
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