失眠可能是由于高中孩子的压力和焦虑所引起的 。以下是一些建议可以帮助缓解高中孩子的压力和改善睡眠：
1.建立规律的睡眠时间表 ， 每晚尽量保证七八个小时的睡眠时间 ， 并在睡觉前放松身心 。可以听音乐、泡热水澡、读书或做瑜伽舒缓情绪 。
2.饮食调节 。少吃刺激性食物如咖啡 ， 辣椒 ， 饮酒等 。适当增加摄入含镁和维生素B6的食物 ， 如瘦肉、全麦面包、菠菜和芝麻等 。
3.锻炼身体 。对于高中生来说 ， 运动和体育课是缓解压力的好方法 。可以选择适合自己的运动项目 ， 比如慢跑、游泳、健身等 。
4.积极面对挑战 。高中生在学习和生活中面临不少挑战 ， 有必要培养积极的心态 ， 学会理性分析问题 。家长可以给予孩子正确引导和支持 ， 帮助习惯面对挑战 。
【高中孩子压力大失眠怎么办】5.寻求专业帮助 。如果高中孩子的失眠、压力和情绪问题严重影响到生活和学业 ， 家长应该寻求医师或心理医生的建议和帮助 。
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