防晒 别人“狂吃”不胖,自己喝口水都发胖?或许是没有养成这些好习惯
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有些人大吃大喝还是身材很好 , 而有些人喝口水都胖 , 只能羡慕别人的有口福 , 自己吃点东西 , 狂做运动身材还是胖 , 为此苦恼不已 。
其实并不是每个吃不胖的人 , 永远都吃不胖 , 长期大吃大喝 , 不规律的作息 , 随着时间推移 , 吃不胖的人也会变得喝一口水都胖的现象 。
别人“狂吃”不胖 , 自己喝口水都发胖?或许是没有养成这些好习惯!
大家都要明白 , 大部分的体质是后天调养的 , 想要拥有吃不胖的体质 , 在生活中要养成以下这几个好习惯 , 或许你也能够狂吃不胖 。
1、运动
运动的目的是提高身体的代谢能力 , 使身体机能保持活力 , 体内脂肪消化加速 , 激素分泌正常 , 对脂肪、热量的消耗起到一定的帮助 。
而大部分人的体质 , 是后天养出来的!想要拥有一副易瘦体质 , 平时生活中就要养成运动的习惯 。
运动的几个注意事项需要注意:
①运动时间 , 早上是运动的最佳时间 , 这个时候阳气开始升发 , 在早上运动可以调动全身的能量 , 还能使身体的基础代谢加快 , 帮助燃烧脂肪;而晚上属阴 , 在晚上剧烈运动 , 虽然暂时看到了减肥的效果 , 但是长期如此会损伤阳气 , 不利于身体健康 。
②运动后不宜马上洗澡 , 运动后大汗淋漓 , 洗一个澡 , 酣畅淋漓 , 非常舒服 , 可是运动完之后全身气血在运行中 , 而且毛细孔全部张开 , 运动完之后马上洗澡 , 会加重寒湿之气 。
③运动后不宜喝冷水 , 很多人在运动完之后 , 喜欢喝冷水 , 这样也是不好的 , 会损伤脾胃 , 久而久之对身体不好 。 运动完之后 , 可以慢口地喝热水 , 可以帮助身体代谢 , 加快脂肪和热量的消耗 , 有利于减肥 。
2、多喝水
水是生命之源 , 爱喝水的人 , 皮肤越来越好 , 但是这里的水不是指饮料 。 饮料中含有很多糖和添加剂 , 不能替代水还会导致摄入过多糖分 , 导致糖原沉积 。 所以 , 我们是要喝水 , 而且最好是温开水 , 还要保证自己摄水量 , 这样对身体的帮助才大 。
水可以加速身体代谢 , 帮助体内残留物、垃圾等排出 , 喝水应该小口慢饮 , 成年人正常的摄水量要达到1500毫升左右 , 秋天干燥 , 还可以吃些水分足的水果 , 比如雪莲果 , 水分足、含糖量低 , 膳食纤维丰富 , 十分适合想瘦的人 。
3、吃饭时要慢慢来
吃饭是一种享受 , 要细嚼慢咽吃饭应该是一件快乐的事情 , 要细嚼慢咽地享受食物 , 吃太快了对胃不好 , 容易把胃变大 , 而且不利于消化 , 时间久了体内脂肪越来越多 , 容易变胖 , 难以减肥 。
4、多摄入蛋白质
蛋白质人体不能缺失的物质 , 摄入优质蛋白质可以多吃鱼肉、基围虾、牛肉、鸡胸肉等还有植物蛋白质比如说豆腐 , 这些都是减肥中不可或缺的食物 , 摄入蛋白质还能增加饱腹感 , 是有利于减肥的 。
5、别熬夜
熬夜危害大 , 容易导致内分泌失调 , 激素分泌紊乱 , 加速身体衰老 , 而且容易发胖 , 并且难以瘦下来 。 要做到早睡早起 , 促进生长激素的分泌 , 减少脂肪的堆积 , 养成易瘦体质 。
【防晒 别人“狂吃”不胖,自己喝口水都发胖?或许是没有养成这些好习惯】
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