老姚说健康 身体“虚”可能会有哪些表现？若想改善，做好这几点比较重要
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抽烟喝酒、熬夜玩通宵、吹空调久坐不爱运动……
坏毛病一堆 ， 注意力不集中 ， 刚刚睡醒 ， 却感觉浑身无力 ， 刚刚睡醒 ， 坐一会就犯困了；手脚心冒汗 ， 手脚冰凉 ， 注意力难以集中 ， 总感觉没有睡醒 。 浑身都是各种小毛病 ， 然而这些小毛病 ， 都和这个“虚”字有莫大的关系！
气虚的表现：
容易疲倦无力、对生活、工作的态度都是有心无力的感觉 ， 少言懒语、不爱交际；比一般人容易怕冷、容易胃胀气、运动后气喘吁吁！
调整方法：【一粥、一动作】
一粥：山药薏米芡实粥
准备食材：芡实 15克、薏米 15克、新鲜山药300克 ， 小米一把
第一步：芡实、薏米、小米提前一小时泡水 ， 山药去皮切块待用 。
第二步：将芡实、薏米、小米放入锅中 ， 倒入3碗水开火煮开转小火熬半小时 ， 熬好之后可以直接食用 ， 想要口味更好 ， 可以加入少量红糖搅拌均匀即可享受了 。
一动作：握固导引术
首先把拇指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 将大拇指握牢 。 如同新生儿都是喜欢握紧拳头的 ， 而新生儿阳气都十分充足 。
血虚的表现：舌尖有淤、头晕目眩、眼睛干涩；嘴唇发紫、嘴唇脱皮 ， 皮肤缺水；容易胸闷心悸、难以入睡、健忘不合群 。
调整方法：【乌鸡当归人参汤】
准备食材：乌鸡半个、当归20克、人参20克
第一步：乌鸡切块 ， 焯水待用 ， 当归、人参洗净待用 。
第二步：准备3碗水加入砂锅内 ， 加入一片生姜片把水煮开 ， 倒入乌鸡、当归、人参 ， 直接炖3个小时 ， 加入少量的食用盐调味即可食用 。
阳虚的表现：腰膝酸软 ， 膝盖发冷 ， 手脚发麻 ， 容易拉肚子 。
调整方法：羊肉炖白萝卜
准备食材：羊肉 250克、白萝卜一个
第一步：去羊膻味 ， 先将羊肉用清水浸泡2小时 ， 然后沥干焯水 ， 再用50克白酒给羊肉块进行按摩 ， 然后用清水反复清洗几次即可 。
第二步：在锅里加入200毫升水 ， 然后加入羊肉块 ， 大火烧开 ， 加入一片生姜 ， 然后炖1个小时 ， 再次加入100克开水 ， 倒入白萝卜块盖上盖子炖半个小时 ， 撒几粒花椒、陈皮 ， 加入食用盐搅拌均匀即可食用 。
阴虚表现：喜欢喝冰水 ， 尿黄 ， 口干舌燥 ， 爱发脾气 。
调整方法：多泡脚每天晚上8.30前泡脚 ， 泡到微微出汗 ， 坚持一段时间 ， 会发现睡眠质量提高了 ， 火气小了 ， 没有那么容易口干舌燥了 。
“虚”的人 ， 大多阳气不足 ， 若想阳气旺盛 ， 做好这两点很关键!1、良好的生活习惯
开篇就提到了：“现在很多人都是抽烟喝酒、熬夜玩通宵、吹空调、久坐不爱运动……”这些习惯十分的不好 ， 容易导致阳气不足 ， 若要阳气充足 ， 这些生活习惯都要改掉 ， 改善体质差 ， 阳气不足等现象 。
2、喝温开水
喝水就喝温开水 ， 千万别喝冰冷刺激的冰水、饮料、冰西瓜等寒冷的水 ， 容易使阳气外露 。
【老姚说健康 身体“虚”可能会有哪些表现？若想改善，做好这几点比较重要】注：图片来自网络
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