老姚说健康 尿酸高了先别慌，日常多吃这6种食物，或许会慢慢降下来的
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生活水平现在是上了一个非常高的层次了 ， 生活好了 ， 有不少人腰围鼓了 ， 体重重了 ， 腰包也厚了 ， 但是体内的尿酸水平也亮起了“红灯” 。
很多人体内尿酸高 ， 刚开始没有什么感觉 ， 也只有通过去医院做体检的时候才知道自己体内尿酸升高了 。 尿酸高 ， 可并不是一件好事情 ， 体内尿酸高就会形成更多的尿酸盐沉积在体内 ， 尤其是关节处 ， 引起关节红、肿、痛 ， 也容易诱发痛风 ， 严重的可以会出现肾衰竭的现象 。
如果 ， 发现体内尿酸高了 ， 要及时通过合理的饮食方式去调节 ， 以下这几种食物可以多吃 ， 对调节尿酸值起到了很好的作用 ， 还能缓解痛风发作 。
1、冬瓜
冬瓜是现在的时令蔬菜 ， 虽然冬瓜在生活中非常常见 ， 但是对降低尿酸值起到了一定的作用 。 因为冬瓜利尿 ， 吃冬瓜促进尿液的排出 ， 在这种情况下 ， 体内代谢掉的尿酸 ， 有一部分就会随着尿液排出体外 ， 有助于降低体内的尿酸 ， 对身体健康有利 。
2、葛根
女性朋友都喜欢吃葛根 ， 都说葛根有丰胸的作用 ， 深受女性的喜欢 。 其实葛根还有降尿酸的作用 ， 葛根中含有异黄酮等营养元素 ， 这种元素在一定程度上可以帮助身体降低尿酸 。 所以 ， 尿酸高的人可以经常吃点葛根 ， 还能有效地缓解痛风发作时 ， 引起的关节疼痛 。
吃葛根的方法很简单 ， 可以把葛根晒干后 ， 打成粉 ， 取适量放入碗中 ， 先用凉水搅拌均匀 ， 再倒入滚开的水 ， 边倒边搅拌 ， 直到半透明状 。
3、地瓜
地瓜虽然很普通 ， 但是在那个吃不饱的年代 ， 地瓜成为了救命粮食 。 而地瓜是一种粗粮 ， 营养丰富 ， 吃一个地瓜 ， 肚子就已经很饱了 ， 可以增加饱腹感 ， 减少主食的摄入 。
以前的人吃多了地瓜 ， 看见地瓜就比较厌弃 ， 但是现在地瓜成为了很多人的“掌中宝” ， 深受大家的喜爱 。 经常吃点地瓜对身体是非常好的 ， 也非常适合尿酸高的人食用 。
4、鸡蛋
有的人说尿酸高的人不能吃鸡蛋 ， 这主要的原因是鸡蛋中的蛋黄含有一定量的胆固醇 ， 如果吃多了容易使血脂升高 ， 影响身体健康 。 其实 ， 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白 ， 而且它的嘌呤含量是很少的 ， 所以每天吃一个水煮鸡蛋 ， 不仅能帮助补充人体营养 ， 还可以降低尿酸水平 。
5、芹菜
芹菜作为绿色蔬菜 ， 很多血压高的人都想着吃点芹菜来降压 。 而尿酸高的人或者已经患了痛风的人都可以适当吃点芹菜 ， 因为芹菜可以清热消肿、利尿通便 ， 适当利用芹菜可以有效降低痛风发作时带来的疼痛感 。
6、薏米
很多时候都会用到薏米 ， 薏米是一种药食同源的草本食物 ， 做汤的时候 ， 泡茶时都会有它的身影 。 而且尿酸高的人也非常适合食用薏米 ， 薏米中的嘌呤含量相当低 ， 可以说是尿酸高的人 ， 患有痛风的人的福音 。 薏米中含有粗纤维 ， 不仅可以促进肠道的蠕动 ， 而且还能帮助身体把尿酸排出体外 ， 可以有效地改善痛风 。
高尿酸的人 ， 除了多食用这几种低嘌呤的食物以外 ， 还要多补充水分 ， 每日摄入的饮水量不能低于1500ml ， 可以改善新陈代谢 ， 降低尿酸浓度 ， 帮助尿酸排出体外 。
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