遵生养命 坚持提肛运动仅半年，身体就收获了4个好处，男子分享亲身经历
文章图片
文章图片
在众多养生方式中 ， 运动一直是主要的方式 ， 不管是健康人士的日常保养 ， 还是亚健康或者是疾病人群的修复 ， 都需要运动的参与 。
提肛运动虽然没有像跑步、游泳等有氧运动在生活中那么常见 ， 但是它对身体的好处也是比较明显的 ， 张先生作为坚持提肛运动的一员 ， 已经坚持了大半年的时间 ， 他获得的身体好处就和大家分享一下 。
01【案例分析】：
来自山东青岛的张先生因为工作总是坐着的原因 ， 使得他便秘情况越来越严重 ， 而且还有了痔疮 ， 有一天 ， 张先生和同事说出了自己的烦恼 ， 同事建议他做一下提肛运动 。
本来抱着试试的心态 ， 但谁知道再坚持半年后 ， 张先生的便秘情况改善了很多 ， 而且痔疮发作次数也减少了 ， 不仅如此 ， 提肛运动为他带来了不止这一个好处 。
02坚持提肛运动 ， 半年后 ， 男子收获了哪些好处？
＆ 防止肛门肌肉松弛 ， 预防痔疮
张先生因为在工作时长时间保持一种姿势 ， 下身血液循环受阻 ， 出现痔疮了 ， 肛门肌肉松弛等现象 。
【遵生养命 坚持提肛运动仅半年，身体就收获了4个好处，男子分享亲身经历】
痔疮发病率是比较高的 ， 患者会出现血便 ， 疼痛等 ， 生活受到影响 ， 如果任其发展 ， 可能严重的要手术 ， 创伤更大 。
通过提肛运动 ， 下半身血液循环加快 ， 肛周血液循环改善 ， 这样能够防止肛门肌肉松弛 ， 有助于改善肛周括约肌功能 。
＆ 消耗脂肪
对中年人来说 ， 每天运动量不足 ， 但吃得多、消化慢、代谢差等因素的共同影响下 ， 人们可能会出现腹部赘肉、腰部赘肉 ， 这些赘肉就像是游泳圈挂在身上 ， 看起来不太美观 。
中年发福的情况 ， 可以坚持做提肛运动有所改善 ， 在提肛运动时 ， 身体的腰腹部位肌肉其实也是在不断收缩、伸张 ， 够通过不断运动来消耗腰腹部位的脂肪 ， 让人的体型看上去比较匀称 。
＆ 补肾温阳
日常生活中 ， 吸气提肛的效果是很好的 ， 在中医方面也被叫做撮谷道 。 对经常出现腰腿酸软的男性朋友而言 ， 经常进行吸气提肛运动 ， 可以帮助起到补肾温阳的作用 。
同时有规律收缩肛门还能够帮助我们身体按摩前列腺 ， 促进周围的静脉回流 ， 减轻前列腺周围的压力 ， 对预防前列腺充血有着一定的好处 。
＆ 改善前列腺功能
对于男性来说 ， 尤其是50岁以上的男性 ， 前列腺出现问题的几率比较大 ， 比如前列腺增生、肥大的问题 。
若能坚持每天做50次提肛运动 ， 就可以有效促进局部血液循环和代谢 ， 改善前列腺功能 ， 对于尿频尿急等现象也许有一定的缓解作用 ， 对于前列腺的健康有好处 。
03怎样做提肛运动？
做法是：在吸气的时候稍微带点力 ， 然后收缩肛门附近的肌肉 ， 重复十几次左右 ， 每天做3到5次 ， 这样能够有助于改善冠心病和高血压 ， 对下肢静脉曲张也有一定的预防作用 。
如果在做的同时还能进行腹部按摩 ， 就能够增加肠道的蠕动 ， 加快肠道对食物的消化和吸收 。
在熟练了之后 ， 大家走路时都能一边走一边做这个动作 ， 反正别人也看不见 ， 如果自己空闲时间比较多的话 ， 也可以躺下来面朝上 ， 把屁股尽量抬高 ， 收缩肛门肌肉 ， 在呼气时慢慢把屁股放下来 ， 让肌肉放松 ， 每天大概做四十个左右即可 。
经验总结扩展阅读
- 悲痛！代驾小哥惨遭门砸死，生命最后6小时，他有多绝望？
- 往后余生，遇见这三种人，请拿命珍惜
- 四大血型寿命排行榜，AB型平均年龄70岁，排第3，第1是哪个？
- 2022虎年，致我最在乎的人
- 生命的价值 人活着的意义是明白人生，回到快乐的人生彼岸
- 养老|女婿，我老了，我命令你给我养老，要不我就要你离婚！女婿：行
- 安东尼·戴维斯 浓眉玩游戏+喝酒被骂惨，37岁詹姆斯在球场拼命，他却在享受生活
- 海底捞|女朋友无意间发现海底捞隐藏技能？网友：救命！服务员放过我吧！
- 兰蔻好张馨予晒的“续命”面霜，价格便宜不输大牌，李佳琦：比兰蔻好用
- 卷发什么脸型配什么发型？一分钟找到本命发型，超显脸小！