女人更年期别太过节俭，常吃这六种碱性食物，补充雌激素显年轻
女人更年期别太过节俭 ， 常吃这六种碱性食物 ， 补充雌激素显年轻
#秋日生活打卡季#
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时间对于我们每一个人都一样 ， 每天都是24小时 ， 一天一天从我们身边溜走 ， 我们都会老去 。 对于女人来说 ， 随着年龄的增长 ， 雌激素分泌水平下降 ， 开始慢慢衰老 ， 尤其是女人过了45岁的女人后 ， 很多人会发现自己做事没精神 ， 脸上也开始爬上了细细的皱纹 ， 这就代表着衰老的到来 ， 慢慢地进入更年期症状 ， 更年期时情绪不稳定 ， 还会加快衰老的过程 。 因此建议女人更年期别太节俭 ， 不妨多吃六种碱性食物 ， 补充雌激素显年轻 ， 别不懂吃哟 。
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一、黑豆 ， 黑豆是我们常见的豆类 ， 黑豆中的天然雌激素含量比较多 ， 吃黑豆能调节人体的内分泌 ， 让身体达到内部的平衡 ， 中年妇女常吃黑豆能缓解更年期症状 。 同时黑豆富含维生素E和花青素 ， 能延缓衰老 ， 多吃它具有养颜美容、通便排毒等功效 。
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【芝麻松子黑豆浆】
原料：黑豆黑芝麻松子仁冰糖
制作：将黑豆清洗干净后放入豆浆机中 ， 将免洗的黑芝麻也放入豆浆机中；加入少许松子仁 ， 按下豆浆上制作豆浆的功能键 ， 时间到 ， “芝麻松子黑豆浆”就完成了 ， 按个人喜欢加入少许冰糖融化即可 。
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二、南瓜 ， 南瓜是生活中常见的蔬菜 ， 有着“补血妙品”的美誉 ， 富含铁、钴和锌元素都是补血的食材 。 南瓜还富含维生素E ， 能抗氧化 ， 还能促进体内雌激素分泌 。 多吃南瓜能帮助消化 ， 排毒养颜 ， 保持皮肤弹性 ， 是种营养又美味的食材 。
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【咸蛋黄焗南瓜】
原料：咸蛋黄南瓜小葱
制作：将咸蛋黄放入蒸锅中煮上八分钟 ， 将其蒸熟后拿出来趁热用勺碾碎；烧锅水 ， 将南瓜条放入锅中焯煮熟 。 热锅凉油 ， 加入咸蛋黄末进锅不停地翻炒 ， 炒至咸蛋黄冒细小的泡泡时 ， 加入焯熟的南瓜条进锅轻轻翻动 ， 直至金沙均匀地裹在南瓜条的表面上 ， 最后放入葱花即可 。
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三、藜麦 ， 藜麦有着“营养黄金”的美称 ， 是可满足人体基本营养需求的“全营养食物” 。 经常吃点藜麦 ， 有利于身体健康 。 藜麦是典型的碱性食物 ， 富含多种维生素、类黄酮等有益化合物 ， 更年期的女性经常吃点藜麦 ， 有助于增强抗氧化性 ， 保养卵巢、延缓绝经 ， 同时还能预防乳腺癌 。
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【红薯花生藜麦粥】
原料:藜麦糯米红薯花生
制作:将红薯去皮后切成小粒后备用；将藜麦、花生米、糯米三种食材混合后洗净放入电饭煲中；再将准备好的红薯粒放入电饭煲中；加入适量的水；按下电饭煲煮粗粮粥的功能键；时间到 ， 粥就煮好了 。
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四、三文鱼 ， 它也叫“鲑鱼” ， 三文鱼富含蛋白质 ， 维生素A、B、E ， 锌、硒、铜、锰等矿物质等 ， 营养价值非常高 。 三文鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能保护心血管又具有强抗氧化能力；三文鱼富含维生素E ， 能够促进身体性激素分泌 。 平时女性不妨多吃些三文鱼 ， 还可消除损伤皮肤胶原 ， 起到预防皱纹的功效 。
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