唯晨说 如果有一天你心情不好，可以试着去做这5件事，或许会有惊喜
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文/唯晨
人生充满不确定 ， 每个人的心情都时好时坏 ， 只不过有的人能够在情绪陷入低谷时迅速进行自我调整 ， 有的人却苦苦挣扎迟迟走不出生活的噩梦 。
情绪从来都是一个不可掌控的东西 ， 我们虽无法完全按照内心所想去更改 ， 却能根据情绪的波动去做出调整 。
智者不会让自己长期陷入情绪的牢笼无法自拔 ， 情绪无论悲喜 ， 只要它出现皆有原因 ， 只有找寻其真实原因才能以恰当的方式化解 。
白岩松曾说：“人生的过程 ， 5%是快乐 ， 5%是痛苦 ， 90%是平淡 。 ”我们既不能寄希望于快乐 ， 也不要让自己陷入痛苦 ， 看清人生接受平淡便能完成此生修行 。
人生在世 ， 受伤在所难免 ， 人要学会自愈 ， 心情不好时可以去做的事情有很多 ， 如果有一天你受了委屈 ， 痛苦、难过、愤懑……可以试着去做这5件事 ， 或许会有惊喜 。
读本好书《旧唐书·魏徵传》中李世民说：“夫以铜为镜 ， 可以正衣冠；以史为镜 ， 可以知兴替；以人为镜 ， 可以明得失 。 ”
人生中的很多难题其实并没有想象中的那么难 ， 甚至它们的答案就摆在明面上 ， 只是我们常常陷入自己的世界中不肯抬头 ， 这才迟迟不曾发现 。
读书是让一个人迅速清醒的有效手段 ， 众人皆知读史使人明智 ， 多读书自然能够从前人身上发现为人处世的道理 。
心情不好的时候多读书 ， 看着别人的故事和人生 ， 慢慢忘记自己再融入自己 ， 随着“阅历”的增加 ， 你会发现有些困惑并没有太复杂 ， 想要挣脱只需要一个转身 。
当情绪变得糟糕时没必要急着强行挣脱 ， 倒不如停下挣扎好好观察自己所处的环境 ， 冷静能解决许多问题 ， 而读书又是令一个人静下心最快的方式 。
写下心情除了看别人的著作 ， 还有另一种方式能够舒缓情绪 ， 那便是用最放松的姿态写下当下的心情 。
这种写并非写作 ， 而是诉说 ， 委屈也好抱怨也罢 ， 人这一生总有许多情绪无法说与旁人听 ， 长期憋在心底总不是一个好的办法 ， 倒不如干脆“诉说”给自己 。
写日记写的不是事件而是心情 ， 过去所发生的事情并不重要 ， 真正重要的是当下最真实的心情 。
一边书写一边梳理 ， 这个特殊的倾诉过程不仅能让紧绷的情绪放松 ， 还能出其不意地将那“一团乱麻”理出头绪 。
千万不要小瞧那一张简单的纸 ， 很多情绪在心中和在纸上所带来的感受截然不同 。
想要看清自己的样貌 ， 只需照镜 ， 想要看清自己的内心 ， 可以写下心情 。
增加运动生命在于运动 ， 人只有不断运动才能神采奕奕 。
如果情绪低落 ， 请尽最大的努力不让自己变得懒惰 ， 增加运动量不仅能够缓解精神紧张还能有效地分散注意力 。
有科学研究表明 ， 我们在运动的时候体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质 ， 它就是“开心”的根源 ， 如果身体严重缺乏多巴胺 ， 那么整个人就会感受不到兴奋和快乐 ， 显得格外阴郁 。
要知道 ， 情绪一部分靠精神调控 ， 另一部分则靠身体掌控 。
有时候你的不快乐并非生活有多糟糕 ， 还有可能是身体出了问题 。
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