发型 减肥瘦10斤，对人的外貌影响大吗？大，也可能不大！
减肥瘦10斤 ， 对人的外貌影响大吗？这还用问 ， 肯定大啊！别说瘦10斤 ， 瘦5斤就能看出来了 。 不过 ， 人和人之间的还是有差距的 。 同样瘦5斤或瘦10斤 ， 不同的减肥者 ， 体型的变化也会有差异 。
首先 ， 和初始体重、体脂率有关 。一个体重100公斤的大胖子 ， 和一个体重70公斤的正常人 ， 两人都瘦10斤 ， 后者的体型在视觉上的感受通常会更明显 。 这很好理解吧：从100张纸中抽掉5张纸 ， 不仔细清点很难发现 ， 但如果从10张纸中抽掉5张纸 ， 不用数就能发现了 。
当然 ， 初始体重比较胖的人也不用沮丧 。 因为 ， 初始体重越大、或初始体脂率越高 ， 刚开始的减肥速度和减肥幅度也会更快 。 也就是说 ， 同样想减肥10斤 ， 从减肥难度上来说 ， 大胖子或大体重的人更容易 。 体脂率越低的人 ， 减脂也就越困难 ， 所以那些有运动习惯的人会发现 ， 比如一个运动男性 ， 想将体脂率从18%降低到15%有点难 ， 从15%进一步下降 ， 难度系数成倍增加 。
其次 ， 和“身体哪个部位瘦得更快”有关 。当人们开始减肥后 ， 体内各处的脂肪都会被同时消耗 ， 所以无法实现“局部减肥” 。 但是各个部位脂肪的消耗速度却会有差别 。
有些人脸部、颈部消瘦得快一些 ， 有些人腰腹部瘦得快一些 。 如果脸部瘦得较快 ， 就会给人以瘦得比较明显的感觉 ， 因为脸部的变化 ， 是一眼就能看出来的 。 身体其他部位的变化 ， 则不会如此直接被观察到 。
不过 ， 如果能够快速瘦10斤 ， 无论是100公斤的大胖子 ， 还是七八十公斤体重的减肥者 ， 都会在短期内让人有“明显变瘦”的感觉 。 从体型上来说 ， 初始体重较小者 ， 在减肥10斤后 ， 会给人以精瘦、精干的感觉 。 而大胖子 ， 由于体内堆积的脂肪“存货”太多 ， 瘦5斤、10斤 ， 尚不足以令体型产生质的变化 。
第三 ， 由内而外的变化 ， 是否足够大 。当我们在讨论减肥对外貌或体型的影响时 ， 往往过于注重“身体外在的变化” ， 而忽略了内在的积极变化产生的影响 。
举个例子：张三单纯依靠控制饮食减肥 ， 李四则是“控制饮食+积极运动” 。 那么同样减重5斤或10斤 ， 李四的精气神、体型、外貌变化就会更好、更明显 。
运动大幅改善了内在的各项生理指标 ， 减肥者的抵抗力会更好、睡眠和食欲也得到改善、运动能力也大幅度提高等等 。 这些内在变化 ， 最终都会反映到外貌、体型上 ， 令运动减肥者的看起来更年轻了、神采奕奕 。
因此 ， 有些人采用较为极端的饥饿的办法来减肥 ， 短期内也可能令体重快速下降 ， 但这部分重量很可能是以水分和一些营养物质的流失为主 ， 而不是脂肪的消耗为主 。 这种情况下 ， 不仅减肥者气色不好 ， 体型也可能变化不大 ， 气色甚至会变差 ， 因为营养足够或失衡了 。
结论很简单 。如果你想健康减肥 ， 我的建议是：
（1）不要过于在意减肥的幅度（即体重的变化） ， 只要体脂率在稳步下降 ， 体型就一定会发生变化 。
（2）不要单纯靠节食减肥 ， 饥饿减肥更要不得 ， 而是应该“积极运动+控制饮食”双管齐下 。 如此减肥 ， 体型和外貌的变化才会更健康 。经验总结扩展阅读
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