伤害冬季对皮肤最大的伤害是什么？？( 三 )
4. 充足睡眠+适量运动
想要肌肤水嫩 ， 除了大量护肤 ， 还有就是保证充足的睡眠 ， 睡觉不规律特别是习惯过熬夜的小姐姐们 ， 即使白天睡再多的觉也于事无补 。 哪怕是用再多昂贵的保养品效果也不会好 。 所以 ， 爱漂亮的小姐姐们一定要每天保证充足的睡眠时间哦！并且保持心情舒畅 。 秋冬季还要注意加强运动 ， 促进血液系统的循环 ， 加快新陈代谢 。 北方天气寒冷小仙女们可以考虑在家做做瑜伽 ， 或是打扫卫生做下家务 ， 宝妈们带娃也相当于运动了 ， 小孩的精力有时候超乎大人想象 ， 跟孩子玩耍也是一件累人的事情呢!跟宝宝玩下皮球 ， 躲猫猫 ， 一跑一跳这些都是小运动 。 当然有时间的建议多些有氧运动或游泳等
总结： 1、做好清洁选对产品及时打开水通道
2、日间防护 ， 夜间修复补水+锁水+隔离防晒样样不落
3、注意饮食 ， 内外兼修
4、充足睡眠 ， 适量运动做个水美人
五、 秋冬护肤注意事项
肌肤在秋冬季节特别需要大家的精心呵护 ， 秋冬季皮肤的养生保健需要注意以下几点：
1、补充体内水分：饮用足够的水 ， 饮水量为每日6-8杯 ， 每天下午3点-5点膀胱经开启 ， 此时间段喝水补水效率最高 。 同时还需补充含Vc的果汁等；可用蒸气熏蒸面部 ， 给面部补充水分
2、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等补充蛋白质 ， 多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉 ， 戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品 。 多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、雪梨等滋阴防燥的食物 ， 能滋润肌肤 。
3、调节情绪：人的精神状态、心理状态是由表皮层控制作用于皮肤的神经纤维 ， 若心情苦闷、精神萎靡 ， 或长期感到紧张、恐惧、压抑 ， 会造成皮肤血液循环供应不足 ， 使皮肤苍白、萎黄、黯淡、皱纹加深 ， 过早衰老 。 因此 ， 平时要注意调节情绪 ， 保持愉快的心情 。
4、充足的睡眠：白天皮肤在外暴露 ， 夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞 ， 第二天肤色才能明亮 ， 皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点 。 因此 ， 每天要保证6-8小时的睡眠时间 。
5、适当的按摩面部皮肤：每日清晨坚持双手按摩面部皮肤 ， 顺肌肤血管的走向 ， 从里向外进行按摩 ， 不但可以让营养渗透到皮肤深层中去 ， 还可以促进面部血液循环 ， 减少皮肤皱纹 ， 起到保护皮肤的作用
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