青城小医仙 3种水果是“偷钙盗贼”，骨骼不好的人要少吃，否则骨头“千疮百孔”( 二 )
三、经常的运动
现在的人都忙于工作 ， 很少有运动锻炼的时间 ， 一些人检查出来骨质疏松症后更不敢运动了 ， 害怕受伤 ， 其实这个想法是错误的 。 患有骨质疏松的人群更应该运动 ， 要保证最基本的骨代谢 ， 这样才会对骨骼恢复健康有所帮助 。
四、多晒太阳
阳光能对人体吸收钙元素起到很好的作用的 ， 多晒阳光会给身体带来一种维生素D ， 这种元素可以更好的帮助骨骼吸收钙质 。 建议每天上午8-10点钟出门晒一晒 ， 因为这个时候的阳光更加温和 。
小贴士：
想要及时的预防骨质疏松 ， 就适当的吃一些牛奶、豆制品、鸡蛋、芝麻等食物 。 老年人平时也可以多吃一些补肝的食物 ， 达到身体营养均衡 ， 既可以防止人体骨质流失 ， 还可以增强体质 。
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