饮食 秋季怎么减肥瘦身？5个暴瘦秘诀给你，坚持1个月，最少瘦8斤( 二 )
秘诀四：晚饭饮食要正确合理
减肥中的饮食 ， 晚饭的吃法很重要 。 如果晚饭吃的过多 ， 对减肥没有一点好处 。古话说的好 ， “早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少” ， 这种吃法对健康好 ， 对减肥同样也好 。
在减肥期间 ， 晚饭也是要吃的 ， 但是要吃的正确合理 。 晚饭吃的标准要3分饱 。 并且要饮食清淡 ， 不要油腻过多 。 如果晚饭吃的大鱼大肉 ， 对健康没有好处 ， 对减肥更没有好处 。 还会影响晚上睡眠质量 。另外晚饭的时间选择 ， 尽量在睡觉前3个小时 。 7点左右是最好的吃晚饭的时间 。 不建议太早吃晚饭 ， 也不建议太晚吃晚饭 。 太早吃晚饭 ， 会出现睡前饥饿 。 太晚吃晚饭 ， 影响睡眠质量 ， 对减肥也没有好处 。
最好的就是睡前3小时不要吃东西 ， 不要再吃任何食物了！秘诀五：不要熬夜
熬夜对身体危害大 ，对减肥更没有一点好处 。 看看身边的肥胖人群 ， 估计有很多都是经常熬夜的人 ， 熬夜是现代人肥胖的最大问题之一 。
熬夜时间久了 ， 首先会让自己夜间觉得饿 ， 要吃东西 ， 这样肥胖自然而然就来了 。 再则熬夜会导致睡眠不足 ， 影响身体代谢 ， 对健康危害大 ， 对减肥也没有一点好处 。上面这5个暴瘦小秘诀 ， 在减肥期间 ， 大家来做一做 ， 坚持下来 ， 减去大肥肉 ， 露出小蛮腰 。 坚持1个月 ， 减掉8斤不是梦 ， 坚持3个月 ， 轻松瘦20斤 ， 不信你试试？
下面给大家推荐几种好的减肥食物 ， 大家可以多吃一吃 ， 在烹饪方法上 ， 尽量采取清蒸或者是水煮 ， 对你减肥来说会有很大的帮助 。食物一：油麦菜
油麦菜营养高 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 对减肥帮助大 。 在饮食里 ， 油麦菜不管水煮或者素炒 ， 热量都不会高 ， 还很美味 ， 营养流失的也少 ， 对减肥好 ， 对身体也好 。食物二：西蓝花
在减肥界里 ， 西蓝花绝对是一个最好的帮手 。 小小的西蓝花 ， 营养高 ， 热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感极强 。 西蓝花用来清蒸或者水煮 ， 燃脂减脂的效果最好 。食物三：冬瓜
冬瓜也可以帮助减肥瘦身 ， 在于它水分多 ， 营养高 ， 纤维素含量也高 ， 饱腹感极强 。 人体吃一些 ， 可以促进身体代谢和运转 ， 消化和吸收 。
冬瓜用来凉拌或者水煮或者做汤 ， 都是比较不错的选择 。食物四；大白菜
秋冬季是大白菜大量上市的时节 ， 白菜便宜 ， 营养高 。 对于减肥的朋友来说 ， 大白菜是非常好的一种选择 。 大白菜水分多 ， 热量低 ， 纤维丰富 ， 经常吃白菜可以有助于肠道的蠕动 ， 提高身体消化和吸收的能力 ， 帮助减肥瘦身 。
白菜减肥的吃法就是水煮 ， 清蒸 ， 清炒等 ， 低油低脂 ， 适合三高人群以及减肥人群 。
食物五：苹果
在水果里面 ， 苹果绝对是减肥最好的助手 。 苹果热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 。 生吃或者熟吃都不错 。
提醒一点 ， 在吃苹果皮的时候 ， 一定要清洗干净 ， 防止上面有蜡 。上面这几种食物 ， 大家在减肥期间 ， 可以多吃一吃 ， 促进身体的代谢 ， 润肠胃 ， 排出肠胃内部的毒素 ， 燃脂减脂 ， 让你越吃越瘦 ， 养出易瘦体质 。
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