孩子|医来啦｜孩子“网络成瘾”、焦虑抑郁……海南心理专家教你正确应对( 二 )
此外 ， 青少年抑郁的情绪不稳定 ， 自伤自残行为的发生率多 。 青少年抑郁是多变的 ， 可能随着时间的推移 ， 诊断会有变迁 ， 有可能是正处于其他疾病的早期 。 因此 ， 如果不是做儿童青少年精神科的医生 ， 可能只看到表面的抑郁 ， 但看不到疾病的底子 。
本文图片
海南省安宁医院医学心理科主任、主任医师吴传东建议家长多关注孩子 ， 对不想上学、厌学的孩子要警惕青少年抑郁症 。 采访人员 王洪旭 摄
青少年抑郁多发于中学阶段 家长要注意早期识别
作为家长 ， 如何能及时发现孩子得了抑郁症？吴传东表示 ， 青少年抑郁的多发年龄在中学阶段 ， 比较早的是在五、六年级 。 家长应该留意孩子的睡眠问题、身体反应、学业表现等 。
其中 ， 一般儿童青少年睡觉 ， 一沾枕头几分钟就睡着了 ， 如果孩子睡眠变化了 ， 以前睡得好到现在怎么会开始有时候睡不着、多梦或是说睡觉以后很容易惊醒、早醒等 。 家长应该引起关注 ， 留意是否有健康问题 。
青少年面对压力时 ， 也许自己没有觉察到 ， 但身体已经开始反应 ， 出现躯体的不舒服 。 家长带孩子看医生 ， 做检查 ， 却发现检查指标没事 ， 此时不可忽略了孩子可能是心理问题 。
此外 ， 很多青少年出现了学习成绩下降、不想上学、甚至厌学的情形 ， 就诊检查才发现是抑郁影响所致 。 无法正常就学是儿童青少年精神科常见的功能下降 ， 家长也应该保持观察 ， 注意早期识别 ， 别忽略了影响学业表现的“真凶” 。
家长应重视孩子的情绪健康 。 当孩子已经告诉父母：“带我去看心理医生吧 ， 我最近心情不太好 。 ”家属应该重视 ， 适时为孩子寻求专业协助 。 事实上 ， 不少家属却不当一回事 ， 只认为是压力导致 ， 过阵子就好了 。
若孩子已经有情绪的波动 ， 家长可以与孩子一起做情绪日记 ， 替每天的兴奋和低落情绪评分 ， 观察与监测情绪的变化 ， 看看是否有低落情绪超过两个星期的情形 。 此外 ， 家长可以借助抑郁自评量表、PHQ-9、躁狂-轻躁狂症状清单来早期筛查抑郁和双相情感障碍 。 但孩子是否真的生病 ， 还是需要专业的医生做评估 。
本文图片
直播现场 。 采访人员 王洪旭 摄
遇心理问题可打免费心理热线求助 可做“正念游戏”减压
孩子遇到心理问题 ， 并不是出去散散心、运动一下就能解决的 ， 如果是遇到应急事件、心理创伤事件 ， 要寻求专业的心理咨询和心理治疗 。
姚乾坤表示 ， 如果孩子不愿意或不好意思到医院或者到心理诊所求助 ， 可以拨打海南省免费心理援助热线96363进行咨询 ， 每周星期一至星期五 ， 八小时工作日内 ， 都有心理咨询师可为大家提供咨询和解答 。
姚乾坤表示 ， 在日常生活中遇到压力或紧张情绪 ， 比如考试前紧张焦虑等 ， 可以使用“正念游戏”来减少压力和焦虑的方法 ， 其方法缩写为STOP 。 这是一种使身体和心灵恢复平衡的简单而有效的方法：
S-(Stop)：停止 。 当您心情不好、焦虑、抑郁时 ， 首先停下来 ， 不要再火上浇油 。 或者再做一些不必要的挣扎 。 让身体停下来 ， 甚至也可以闭上眼睛一会儿 。
T-(Take a breath)：呼吸 。 深呼吸 ， 关注自己吸气、呼气 。 注意把被外界缠绕的思维和挂念清除 ， 然后专心体会吸气、呼气的感觉 ， 有意识地将心放在呼吸的过程中就好了 。
经验总结扩展阅读
- 马斯克给年轻人的忠告：这3个，孩子越早知道越好
- 我爱过你，后来放下了
- 一个没太大能力又无学历的离异女人在深圳有房有车，未来会怎样？
- 只有自己变得优秀了，其他的事情才会跟着好起来
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 熬出来的人，逼出来的本事！（透彻）
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 怕啥来啥，原来其中蕴含这样心理学道理
- 本文转自：河南法制报如果人生像考试一样 夜读｜来，对一下人生答案
- 过年 “你媳妇回娘家过年，咱家20来口人的年夜饭谁做”“我没媳妇了”