孩子|医来啦｜孩子“网络成瘾”、焦虑抑郁……海南心理专家教你正确应对( 三 )
O(Observe)：关注 。 慢慢地将注意力从呼吸带到身体的感觉 ， 坚持呼吸、吸气5分钟 ， 会有很大的变化 。
P(Proceed)：继续 。 继续保持前面的动作 ， 让内心平静下来 。
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海南省安宁医院防治科科长姚乾坤建议青少年做“正念游戏”减压 。 采访人员 王洪旭 摄
有压力写出来各个击破 多读书多求助培养积极心态
如何让儿童青少年拥有积极阳光的心理状态？吴传东表示 ， 家长不要给孩子设置过高的目标 ， 要对自己和别人的期望值要现实些 ， 使之切实可行 。 建议孩子遇到问题将压力写出来：一旦将压力1、2、3……地写出来 ， 您就会发现只要各个击破 ， 其实压力很容易缓解 。
另外 ， 将事情往往分为必须做、应该做和想做的 。 如果必须做的事没做 ， 就会增加内心的紧张或压力 。 所以 ， 您只要先把必须做的事完成 ， 就会减轻压力 。 每个人在工作之后都需要放松 ， 如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等 。
多读书 ， 当您在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便会付诸脑后 ， 烟消云散 。 读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达 ， 不惧压力 。 多求助 ， 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时 ， 尽管开口 。 闻香气 ， 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。
此外 ， 对于生二胎的家庭 ， 二胎出生后 ， 家长也要关注到大孩子的情绪和表现 ， 给予相应的爱和拥抱 。
【孩子|医来啦｜孩子“网络成瘾”、焦虑抑郁……海南心理专家教你正确应对】来源：南海网
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