随着时代的进步和人民生活水平的提高 ， 健康养生成为了很受关注的话题 。冬至时节应该怎么养生 ， 冬至养生法则！好运易经网为你提供更多关于 2020年农历十一月的相关文章 ， 好运易经网为您献上精彩的2020年农历十一月内容 。
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】冬至时要注意：
《1》运动要动中求静
冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界 。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择 。
《2》饮食要注意补充津液
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰 。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。
《3》冬至养心要宽厚畅达
要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧 。保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失 。儿女要对老人嘘寒问暖,使老年人在精神上得到保养 。
】冬至起居宜忌：
冬至在养生学上是一个最重要的节气 ， 主要是因为“冬至一阳生” 。冬至到小寒、大寒 ， 是最冷的季节 ， 患心脏和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 ， 天冷也易冻伤 。
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【婚姻预测,冬至时节应该怎么养生，冬至养生法则！】】女性冬至养生：保暖、泡脚、补充营养、保护肝脏
《1》注意防寒保暖
女性属寒性体质 ， 因此 ， 日常中应少吃寒性的食物 ， 尤其是在处于生理周期的时候 ， 更要注意饮食的科学性 。冬季外出要注意防寒保暖 ， 加强颈、腹部的保暖 ， 不可因美观而减少衣物 ， 一旦受凉 ， 容易导致月经不调、痛经等症状 ， 损害健康 。
《2》坚持晚间泡脚
中医认为 ， 人体中的寒气是由大地经足部进入人体的 ， 因此 ， 多泡脚可有效帮助女性保暖 。但泡脚一定要坚持 ， 不可三天打渔两天晒网 ， 只有长期坚持 ， 才能起到保健养生、防寒保暖的功效 。
《3》适量进补
冬至时节天气寒冷 ， 人体需要足够的能量来抵御寒冷 ， 而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪 ， 有补气活血 ， 温中暖下的功效 ， 是进补的佳品 。女性冬至吃些肉类可中和寒气 ， 加快内分泌 ， 增强机体的抵抗力 ， 来应对严寒 。
《4》注意养肝护肝
对于女性 ， 肝脏这个器官有着额外的重要作用 。中医认为 ， 女性肝为主 ， 有疏通经血之用 。因此 ， 一旦伤肝 ， 女性就会出现妇科方面的问题 。所以 ， 女性要注意养肝、护肝 ， 不可动怒 。日常应多吃养肝食物 ， 如菠菜、芹菜等 。
】冬至预防疾病养生
——注意防寒保暖：在气温降到0℃以下时 ， 要及时增添衣服 ， 衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧 ， 以利血液流畅 。
——合理调节饮食起居：不酗酒、不吸烟 ， 不过度劳累 。
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