此外 ， 饮水不足会导致新陈代谢降低 ， 身体燃烧脂肪的能力减弱 ， 更容易导致脂肪堆积 。 相反 ， 如果饮水充足 ， 不仅可以避免“假饥饿” ， 稳定新陈代谢速度 ， 还可以通过占用肠胃的空间减少正餐的摄食量 。
要解决这个问题 ， 根据“中国居民膳食指南”建议 ， 每个人每天摄入1500-1700毫升的饮水量 。 对于正在减肥的人 ， 建议饮水量保持在2000-3000毫升 。 在饮水时 ， 可以采取小口多次的方式进行 。 对于那些经常忘记饮水的人 ， 可以考虑设置闹钟来提醒自己喝水 。
盲点五：久坐不动
很多上班族从上班到下班几乎都不离开办公桌 。 尤其是那些选择外卖的人 ， 本来还有机会稍微活动一下 ， 但结果仍然坐在办公桌前 。 再加上吃了高盐的外卖 ， 血液循环不畅 ， 更容易出现腿部肿胀问题 。
为了解决这个问题 ， 我们应该每隔60-90分钟左右起身活动一下 。 可以设置一个闹钟 ， 提醒自己喝水的时候 ， 起身伸个懒腰 ， 抬抬腿 。 这种短暂的活动可以帮助改善血液循环 ， 增加肌肉活动 ， 减少腿部肿胀的问题 。
【熬夜 上班=发胖？减肥一定要辞职吗？解决5大发胖根源，让你瘦成杆】除了起身活动外 ， 还可以尝试一些简单的办公室体操 ， 如旋转肩膀、颈部伸展、手臂拉伸等 。 这些简单的动作可以在办公桌上完成 ， 有效缓解长时间久坐带来的身体不适 。
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