塑身衣 明星减肥办法，哪些是值得效仿的？( 二 )
2、我们的胃肠道主要集中在下腹部 ， 这也是使用塑身衣频率最高的地方 。 下腹部一旦长期受到约束 ， 会直接影响胃肠道血液循环的供应 ， 造成整个胃肠道功能减弱 。
可参考的明星减肥1、刘雯的食谱
早餐：一杯柠檬水、一小碗蔬果、一小碗红豆粥
午餐：一小碗意面、一份水煮秋葵、一小杯黑咖啡
晚餐：一小份玉米粒、一份水煮西蓝花、一个番茄、一小杯火龙果汁
刘雯因为工作的原因 ， 不仅对体重、体脂、肌肉有着严格的要求 ， 就连身体的水肿问题都要严格控制 ， 所以在控制热量的同时还要控制钠 。 所以她的饮食几乎没有任何油脂和调味剂 。
可以在暴食后去参考刘雯的食谱 ， 但是这种饮食不建议坚持超过一周 ， 否则会进入肌肉流失、维生素和矿物质缺乏的不良状态 。
当然她的饮食也有值得长期借鉴的地方 ， 那就是选择的蔬菜和水果质量非常高 ， 而且也符合食物多样性这一原则 ， 各种颜色的食材都有 ， 烹饪食材的方式也非常健康 。
如果选择了这样的饮食内容 ， 可以再配合优质蛋白质 ， 比如鱼肉、鸡肉、海鲜 ， 以及一部分豆类 ， 会构成比较合理的长期减肥餐 。
2.白百何的减肥理念
最近 ， 女明星白百何自爆了健身测试表 。 这张表上 ， 透出了不少白百何的身材信息 。
在大众的理解里 ， 女明星怎么会有过百的呢？但表上显示 ， 白百何身高1米72 ， 体重61KG ， 不少网友看到后 ， 纷纷表示不相信 ， 谁也看不出白百何竟然有122斤 。
但这其实并不奇怪 ， 因为她的体脂仅仅17.3 。
172的身高 ， 122斤的体重本身就是健康的范围 。 而她的身体线条看起来比大众认知里的122斤要更纤细 ， 这是因为白百何身体的肌肉非常多 ， 肌肉本身就是比较重的 。
小基数/体重合理 ， 但看起来身体比较臃肿的减肥人 ， 就可以借鉴她不把重心放在数字上 ， 而是塑造线条这一想法 。
明星减肥的办法有些并不适合早九晚五的我们 ， 那些号称“见效快”“无需运动”的大家都最好多多考虑~踏踏实实的调整饮食+运动才是塑身最好的选择~
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