穿衣搭配 女子减肥竟减到“彻夜难眠”？医生：常吃“1黑1红”，不被失眠缠上才怪
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今年34岁的刘冰是一家公司的公关经理 ， 平时工作繁忙 ， 不是处理工作就是参加应酬 ， 加班也是常事 。 长期作息的不规律 ， 加上应酬饮食时常大鱼大肉 ， 刘冰的身材也逐渐发福 ， 火辣的身材已经不复从前 。
照镜子时 ， 看着发福几十斤的自己 ， 刘冰暗暗发誓要减肥 ， 随即制订了一系列的减肥计划 。 一段时间过去 ， 刘冰再称体重时果然瘦了好几斤 ， 这让她欣喜不已 ， 马上信心满满 ， 要再接再厉的减肥 。
可没过多久 ， 刘冰就发现自己晚上开始睡不着觉了 ， 明明以前沾床就睡的她现在辗转反侧2个小时还是没什么困意 。 好不容易迷迷糊糊半睡半醒了 ， 又很容易做噩梦惊醒 。 一天天过去 ， 刘冰的失眠症状越来越严重 。
随之而来的就是刘冰的精神状态越来越差 ， 长期睡不好觉让她精神恍惚 ， 脸色很差 。 这天公司同事看见她 ， 赶忙过来关切的询问她是不是生病了？刘冰这才发觉自己气色极差 。 随后她赶忙抽了个时间去了医院检查 。
医生检查后叹息 ， 睡眠不好的人最好远离这1黑1红 ， 免被失眠缠身1、巧克力
原来刘冰为了减肥 ， 经常不吃晚饭 ， 又听说黑巧克力、黑咖啡能够抑制食欲 ， 所以经常晚上睡前吃几片黑巧 ， 既能够充饥还能减少睡觉时的饥饿感 。 但殊不知黑巧克力中含有一定的咖啡因 ， 睡前食用过多就很容易影响我们的睡眠质量 。
2、辣椒
刘冰是个无辣不欢的人 ， 平时做菜也是必放辣椒 。 但最近她为了减肥 ， 作息和饮食都不规律 ， 经常饿肚子 。 肠胃本就变得脆弱 ， 而辣椒又具有很强的刺激性 ， 所以导致肠胃出了问题 ， 从而影响到了晚上的睡眠质量 。
想要改善失眠症状 ， 专家建议日常做好这3件事 ， 或能助你一夜好眠1、补充安神食材
许多人都不太了解 ， 其实我们传统的中医药对于失眠的调理技术也是十分成熟的 。 从古至今调理“不寐”时都会用到许多安神的中药材 ， 到了现代结合西药技术 ， 通过百合、茯苓、莲子、酸枣仁等药材综合萃取出了达的左仑这一营养素 。
而现代社会的失眠人群大多是由于神经过度紧绷情绪焦虑所导致 。 所以如果想最大程度的改善失眠症状 ， 医生建议补充些达的左仑 ， 它里面含的酸枣仁在中药调理失眠时应用的十分广泛 ， 它能够很好地调节情绪 ， 同时润心养肝 ， 健脾除湿 。 除此之外 ， 达的左仑中的百合也有着很好的滋阴养肺 ， 宁心宁神的效果 ， 对于缓解焦虑情绪、减少惊悸、多梦等也效果显著 。 以及达的左仑中含的红枣、阿胶等 ， 也非常适合调理女性朋友更年期引发的失眠 ， 能滋阴补血、调节雌激素的失调 。
达的左仑中还富含丰富的维生素 ， 除了能够利水渗湿、益脾和胃之外 ， 其中的维生素B1和锌、钾等元素都能够很好的调节神经系统 ， 从而帮助快速入睡 ， 同时提高水的质量 ， 减少多梦、惊悸等失眠症状 。
长期失眠的人 ， 早晚嚼上2粒 ， 或能促进大脑褪黑素分泌 ， 产生睡意 。
2、保证良好睡眠环境
【穿衣搭配 女子减肥竟减到“彻夜难眠”？医生：常吃“1黑1红”，不被失眠缠上才怪】舒适的环境对我们的睡眠质量来说是非常重要的 。 房间内的光线、声音、湿度、温度 ， 甚至床垫枕头的软硬程度等等都会影响睡眠 。 所以平时一定要找到最适合自己的睡眠环境 ， 喜欢的话可以再放一些安神香薰之类的 ， 从而更好的帮助睡眠 。
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