穿衣搭配 女子减肥竟减到“彻夜难眠”？医生：常吃“1黑1红”，不被失眠缠上才怪( 二 )
3、远离兴奋类饮品
现在的上班族为了提神都有喝咖啡、茶、以及功能性饮料的习惯 ， 但其中含的咖啡碱、茶酚、牛磺酸等都会使我们的神经过度兴奋 ， 对失眠人群来说非常不有友好 ， 很容易影响睡眠质量 。 所以下午四点之后最好避免饮用这类饮品 。
小贴士：
除了以上几点外 ， 失眠人群平时还可以在睡前多泡一泡热水澡 ， 热水能够很好的放松我们的神经 ， 使血管扩张 ， 舒缓心情 ， 还能促进激素分泌 ， 从而很好地帮助入睡、改善睡眠 。
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