邱氏悬壶 白领该如何预防腰椎间盘突出？邱氏悬壶
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1、白领应注意工作节奏 ， 伏案工作1小时左右就应该起来活动活动 ， 可走一走 ， 也可做做直立位体操 ， 让腰部肌肉收缩舒张 ， 锻炼腰背肌的力量 ， 增强对腰椎的保护 。
2、白领还要注意选择合适的桌椅 ， 不要求桌椅多么高档 ， 但一定要适合自己的身体和工作习惯 ， 椅子相对要低一点 ， 桌子高一点 ， 椅子避免用有滑轮的转椅 ， 因为坐在转椅上伏案工作 ， 腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定 ， 更易引起疲劳形成腰肌劳损 。
3、白领平常睡觉要避免睡很软的床垫 ， 睡硬板床最好 。 业余时间应适当抽出一定的时间参加体育锻炼 ， 防患于未然 。 一旦患上腰椎间盘突出要想通过锻炼进行矫正 ， 首先要清楚自己的病症处于什么程度 。 处于急性水肿期的病人只能静卧休息 ， 此时进行运动反而对身体不利 。
【邱氏悬壶 白领该如何预防腰椎间盘突出？邱氏悬壶】
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