医学小栈 哈佛学者研究发现：3种水果，堪称“骨骼粉碎机”，建议尽早远离
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每当说起水果 ， 大家都想到营养和健康 ， 平时多补充一些水果 ， 能给身体带来很多好处 ， 还能减少疾病的出现 。
新鲜的水果内确实含有丰富的维生素和微量元素 ， 多吃水果有益身体健康的说法也不无道理 ， 但并不是所有水果都是如此 ， 有时吃的越多 ， 反而会给身体带来很大的伤害 。 尤其是当今社会对于身材的审美比较单一 ， 这让不少人都有着身材焦虑 ， 无论男女 ， 很多人都会通过用水果代替主食的方法来减肥 ， 长此以往就会出现营养不良的状况 ， 免疫力也会随之下降 。
另外 ， 如果本身骨量偏低 ， 或是已经患上了骨质疏松 ， 有几种水果是不宜食用的 。 这些水果虽然含有许多营养物质 ， 但是对于骨骼来说 ， 却是“粉碎机”一般的存在 ， 经常食用会对骨骼造成不小的伤害 。
哈佛学者研究发现：3种水果 ， 堪称“骨骼粉碎机” ， 建议尽早远离
1、桑葚
桑葚中含有大量的蛋白质 ， 平时吃一点对身体有益 ， 但若是过多摄入 ， 就会导致人体内蛋白质含量超标 ， 产生大量酸性物质 ， 这时就需要钙质来稀释酸性物质 ， 不利于骨量的沉积 。
并且 ， 桑葚的磷元素含量也很高 ， 人体内若是摄入过量磷元素 ， 就会打破体内原本正常的钙磷平衡状态 ， 使得钙质随尿液排出 ， 加速骨钙流失 。 因此 ， 骨骼不好的人千万要少吃桑葚 。
2、椰子
椰子的吃法有很多 ， 可以喝椰子水、吃椰肉 ， 还能用它来做饭 ， 尤其受海南人民的喜爱 ， 但是椰子吃多了 ， 也不利于骨骼健康 。 因为椰子的钠含量非常高 ， 一旦吃太多椰子 ， 身体对大量钠元素进行代谢的时候 ， 体内的钙质也会随之减少 ， 影响骨量稳定 。
3、橄榄
橄榄其实是一种高脂肪食物 ， 它的脂肪含量可以与肥肉一较高下 。 但食用过量的橄榄 ， 就会使得体内脂肪堆积 ， 压迫骨骼 ， 对其造成负担 。 并且脂肪堆积还会阻碍身体对钙质的吸收 ， 使得骨量减少 ， 因此 ， 想要骨骼健康 ， 橄榄也要少吃 。
骨科教授坦言：想要骨骼壮如“牛” ， 还需加强营养元素的摄入
想要改善骨质疏松 ， 良好的饮食习惯是关键 ， 只有保证均衡饮食 ， 才能为骨骼补充足够的营养 。 但是有调查显示 ， 我国人民平均通过膳食摄入的营养含量 ， 远低于《中国居民膳食指南》标准 。 这就需要我们通过补充营养素来加强营养元素摄入 ， 满足骨骼需求 。 骨科教授建议 ， 养骨可以多吃一点钙、维生素K2、维生素D等 ， 大大提升骨钙生成效率 ， 增加骨量 ， 提升骨密度 。 坚持补充一段时间 ， 能有效改善腰酸背痛、腿脚乏力、牙齿松动等症状 。 每日坚持补充 ， 还能改善自身免疫系统调节能力 ， 从而起到养骨壮骨的作用 ， 有助于中老年人远离骨质疏松 。
想要骨骼越发强健 ， 还可以增加适量的运动
【医学小栈 哈佛学者研究发现：3种水果，堪称“骨骼粉碎机”，建议尽早远离】坚持运动能起到刺激成骨细胞活性的作用 ， 帮助积累骨量 。 但平时运动时 ， 要注意量力而为 ， 根据自身情况选择运动强度 。 骨骼相对脆弱的人群应该选择像慢跑、太极、广场舞等低强度运动 ， 避免对骨骼造成伤害 ， 为骨骼健康保驾护航 。
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