活得轻松的好习惯，一个就够了
开始做一件事 ， 拿起手机一看5点16分 ， 那就凑个整点5点半再开始 ， 一不小心超过了5点半 ， 那就6点再开始吧……
拖延症已经成为现代人的群体症候 ， 哪怕你的学习、工作、生活已被严重干扰 ， 也难以摆脱拖延、让自己立刻行动起来 。
看过一个TED演讲：“如何不让自己的生活一团糟” 。
演讲者梅尔·罗宾斯说：
你想要什么？健康的身体、更多的存款？还是获得真爱、想要孩子成绩更好？想要实现这些目标 ， 只要打开手机搜索 ， 就会有无数人分享运动、投资、学习、亲密关系等等 ， 一切你关心的问题的答案 。 你可以跟随任何一个你想成为的人的步伐 ， 按照他们的成功经验收获自己的成功 。 但是为什么这些方法改变了别人 ， 改变不了我们自己呢？原因就在于行动 。
在想做与做到之间 ， 无数人因为拖延而无法行动起来 。
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一项调查显示 ， 中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；50%的人不到最后一刻 ， 绝不开始工作；13%的人没有人催 ， 不能完成工作 。
你曾经因为拖延症错过什么？
网友小新说：
学生时代最后悔的事 ， 就是研究生毕业的时候 ， 开好的题一整年没有动 。 临交稿前一个月、一周开始匆忙赶工 ， 前一个晚上通宵改稿 ， 凌晨熬不住 ， 睡了一会儿 ， 醒来的心慌至今记忆深刻 。 论文的质量可想而知 ， 勉勉强强毕业了 ， 总感觉学生生涯的最后一步走得很敷衍 。
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另一个网友“易行”回忆：
从小到大 ， 记不清有多少次因为拖延而错过的会议、列车、航班 ， 和自以为本该属于自己的机会 ， 因为总是最后一个到 ， 被朋友取名为“最后一秒先生” 。 一边拖延、一边焦虑 ， 玩儿的时候不能心安理得地玩 ， 该做的事情也没有做好 。 工作中也是如此 ， 下周要交的东西 ， 直到周末还没动笔 ， 想着再过一个小时、再过半个小时 ， 时间还来得及 ， 就这么拖过了整个周末 。
日复一日 ， 年复一年 ， 时间溜走了 ， 只留下无法掌控时间、更无法掌控生活的自己 。
除此之外 ， 拖延症最大的伤害 ， 是让人们感到自己只是生活的旁观者 。
他们的沮丧不是因为无法实现梦想 ， 而是他们甚至没办法开始追逐梦想 。
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明明是自己树立的目标、是自己期望达成的东西 ， 为什么迟迟无法开始行动？
时间管理专家加兰·库尔森发现 ， 同样是拖延 ， 背后的动机不同 ， 类型也不同 ， 了解自己因为什么而拖延 ， 是提升行动力的前提条件 。
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加兰·库尔森｜北京时代华文书局
在《拖延症患者自救手册》中 ， 加兰·库尔森将拖延症分为五种基本类型 。
一是忧心忡忡者 。
他们把注意力放在了可能出错的事情上 ， 担心自己不能按时完成任务 ， 在想象自己可能在哪些地方出错的过程中 ， 时间悄悄流逝了 。
他们没有意识到 ， 在担忧上白白浪费时间 ， 对于完成任务毫无帮助 。
如果你在着手开始做事之前 ， 花了大量时间思考这项工作、还没开始就已经感到筋疲力尽 ， 那么你可能属于忧心忡忡者 。
二是完美主义者 。
完美主义者要求每一个项目都是“完美的” ， 所以不断花时间去修改 ， 努力让结果变得更好；他们对伙伴也不太放心 ， 凡事亲力亲为 ， 结果一个项目就会占用他们所有的时间 。
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