饮食 养成这些习惯会让你瘦得停不下来
【饮食 养成这些习惯会让你瘦得停不下来】
节食是最错误的减肥方式 ， 不仅会损害身体健康 ， 还会复胖严重 。 只有养成良好的生活习惯和平衡身体健康的生活方式 ， 才能真正的减肥成功 ， 并且可以让好身材长久的保持下去 。
例举一些瘦到停不下来的减肥方式 ， 学会一样就可以多瘦一点 。
1.晨起以后喝一杯温水
经过一整晚的睡眠和新陈代谢 ， 早上正是身体缺水的时间段 ， 如果早上及时的补充水分就可以促进接下来一整天的新陈代谢和消化排泄 ， 不仅能燃烧更多的脂肪 ， 还可以促进宿便和毒素等的排出 ， 减肥瘦腹和健康身体的效果显著 。
早上睡醒以后 ， 喝一杯200毫升左右的温白水或者柠檬水 ， 然后开启减肥燃脂的一天吧 。
2.吃八分饱
限制饮食是减肥的基础 ， 但是绝对不能盲目的少吃 。 建议日常三餐吃八分饱 ， 也就是微微饱的状态 。 这样的饮食量既能满足饱腹感和营养能源的摄入 ， 还可以减少热量的摄入 ， 让身体在满足健康的前提下瘦下去 。
如果想要收获更好的减肥效果 ， 建议晚餐的饮食量要少于早餐和午餐的饮食量 ， 最好吃六七分饱 。
3.饭后适当轻运动十五分钟
饭后血糖值急剧升高 ， 如果马上坐着休息就会降低身体基础代谢的速度 ， 给脂肪囤积提供便利 ， 极易诱发肥胖 。 建议饭后适当的动起来 ， 改善全身的代谢状况 ， 以此来抑制血糖值的急剧升高和脂肪囤积 。 请注意 ， 饭后不能进行激烈运动 ， 建议选择散步、站立等轻运动 。
4.重早餐 ， 轻晚餐
根据人体生物钟的变化 ， 一天中新陈代谢的速度逐渐递减 ， 其中早上最快而晚上逐渐减慢 。 因此为了保持身材和抑制肥胖 ， 早餐可以吃一些自己喜欢的食物 ， 而晚餐一定要吃的清淡 ， 并且不能过量 。
建议晚餐吃水煮类食物和杂粮等 。
5.早睡早起
建议每天晚上保证有八小时以上的睡眠时间 ， 因为充足的睡眠可以确保瘦素分泌 ， 它不仅能提高新陈代谢的速度 ， 还能抑制第二天的饮食欲望 ， 减肥和保持身材的效果都很显著 。
此外 ， 早睡还能避免睡前吃宵夜等恶习 ， 同样有助于减肥瘦身 。
将以上的五个习惯融入到生活 ， 不仅能瘦下来 ， 还可以促成易瘦的体质 。
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