精读君 “戒掉碳水3个月，我差点没扛住”：减肥路上，你还要交多少“智商税”？( 三 )
这种乐趣 ， 可能是“解决一个问题”的快感 ， 可能是“成功证明自己”的成就感 ， 可能是“朝目标近了一步”的愉悦感 —— 总而言之 ， 他们认同自己所做的事情 ， 并能从中感受到价值 。
掌握了“动力-阻力”模型 ， 你就知道：真正的自律 ， 应该是从内在出发 ， 寻找内部的驱动力 ， 而不是不断地对自己说“我要坚持下去” 。
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方法三：认知米格-25效应 。
米格-25效应 ， 是管理学概念 ， 指事物内部结构是否合理 ， 对整体功能影响显著 。
如果结构合理 ， 会产生“整体大于部分之和”功效；结构不合理 ， 整体功能就会小于结构各部分功能相加之和 ， 甚至出现负值 。
米格-25到底是什么呢？这是前苏联研制生产的高空高速截击歼击机 。
米格-25研发经费和造价并不昂贵 ， 技术也不算先进 ， 所使用零部件与美国战机相比 ， 很多都落后得多 。
但从性能来看 ， 在飞行速度、飞行高度和爬升时间等方面 ， 米格-25创下了20多项世界纪录 ， 其中6项至今未被打破 。
造成这种现象原因就是 ， 米格-25飞机制造公司在设计时从整体考虑 ， 对各零部件进行更为协调的组合设计 ， 使得整体能力大于个体能力之和 。
这就是这一效应的由来 。
事物质变有两种基本形态：一是量的积累 ， 即我们通常说的量变引起质变；二是结构变化 ， 结构一变 ， 性质就变 。
米格-25效应体现的就是 ， 通过调整结构 ， 来促进事物质变 。 类似现象有很多 。
田忌赛马故事 ， 就是一个典型 。
田忌与齐威王赛马 ， 上等马对上等马 ， 中等马对中等马 ， 下等马对下等马 ， 由于同一等级的马 ， 能力弱于对方 ， 三战三败 。
军事家孙膑让田忌以同样三匹马复赛 ， 但调整赛马出场顺序 ， 以下等马对上等马 ， 上等马对中等马 ， 中等马对下等马 ， 结果二胜一负 ， 反操胜券 。
同样的 ， 减肥也可以通过调整结构 ， 来促进质变 。
我们首先要认识到 ， 减肥的本质 ， 不是人变瘦 ， 体重变轻 ， 而是让生活方式发生根本性变化 。
“过重”背后的根源在于 ， 你的生活方式不健康 ， “过重”只不过是不健康的一种表现方式 。
因此 ， 改变整个生活方式 ， 从结构上进行调整 ， 才能一劳永逸地解决这个问题 。 而不是每天关注体重计上的数字增减 ， 并以此作为是否继续节食或增加运动量的依据 。
你要做的就是 ， 戒掉零食和宵夜 ， 在保证营养的基础上减少多余卡路里的摄入 ， 同时坚持长期的运动 。
等到身体不需要多余的食物 ， 并养成了每天运动的习惯后 ， 新的生活方式形成了一个良性循环 ， 体重也自然减少了 。
我们暂且不论这种一味追求“瘦”的价值观到底正确不正确 ， 但至少不能为了瘦而放弃自己的健康 。
这世上没有什么东西是一蹴而就的 ， 想要减肥就只有好好锻炼、科学节食 ， 养成健康的生活习惯 。
【精读君 “戒掉碳水3个月，我差点没扛住”：减肥路上，你还要交多少“智商税”？】千万不要跟风 ， 不要轻易相信网络上所谓的“轻松快乐减肥大法” ， 这些都是智商税 。
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