医生胡侃 世界视觉日：视力模糊，肝火旺引起！教你4点，来给肝“灭火”
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【医生胡侃 世界视觉日：视力模糊，肝火旺引起！教你4点，来给肝“灭火”】
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今日是10月份第二个星期四 ， 也是今天被称之为“世界视觉日” 。提起视力 ， 很多人觉得 ， 当看东西不清楚时 ， 会先入为主的认为是用眼过度 ， 但其实并非全部如此 。
视力模糊 ， 还有一种可能是被肝脏引起的 。 临床上的调查数据显示 ， 肝火过于旺盛时 ， 人们也容易有看东西模糊以及眼睛分泌物增多等症状 。
正是如此 ， 希望大家通过今日这个特殊的宣传日 ， 重视视力 ， 重视肝脏健康 。
若是肝火过于旺盛引起的视力模糊 ， 必须高度重视 。 否则随着病情逐渐发展下去 ， 甚至还会影响睡眠 ， 以及出现小便短赤大便干结等问题 。
因此 ， 当有了肝火旺盛的表现后 ， 除了及时就诊之外 ， 还得做好以下几件事 ， 或许能辅助泻肝火 。
1、调整饮食
想要去除肝火 ， 首先可以从饮食着手 ， 多吃有利于去火的食物 ， 例如苦瓜 ， 芹菜等 。 无论清炒 ， 凉拌还是煲汤 ， 口感都很不错 ， 尤其是苦瓜 ， 虽然吃起来口味较苦 ， 但是却能平肝降火以及消脂减肥 。
2、保持好的心情
从健康学的角度分析 ， 肝火和怒火相辅相成 ， 如若肝火旺盛 ， 患者往往会有情绪起伏较大 ， 脾气暴躁等表现 ， 由此一来 ， 怒火旺盛又会刺激肝郁生火 ， 致使火气上升 。
因此想要泻肝火的话 ， 一定得稳定情绪 ， 遇到任何事情 ， 乐观的对待 ， 才能使得肝气正常运行 。
3、拒绝熬夜
中医认为 ， 晚上的11:00到凌晨3:00是肝脏排毒和修养的阶段 ， 如果到了这一时间段还没有休息的话 ， 势必会给肝脏增加工作的负担 ， 特别是肝火本身就旺盛的人 ， 也会进一步加重症状 。
反之 ， 若是养成早睡早起的习惯 ， 肝脏休息时间更为充足 ， 同时还能加快糖类 ， 脂肪 ， 维生素等物质的代谢 ， 维持内环境稳定 ， 最终达到降肝火的效果 。
4、多喝水
日常生活中必须得注重水分的摄入量 ， 这样一来才能够促进新陈代谢 ， 进而将体内产生的垃圾毒素排泄出去 ， 避免给肝脏造成更大的负担 。
当然说是不想喝白水的话 ， 也可以用菊花 ， 桑葚或者柠檬等冲水喝 ， 因为这些食材当中含有的一些成分可以有效的去肝火 ， 进而维持肝脏健康 。特别是柠檬水 ， 不仅能促进食物的消化 ， 还可以清除肝脏内的代谢产物以及去除湿气 ， 进而降肝火 。
其实 ， 在肝火旺盛时除了做好以上几件事之外 ， 还得保持适度的运动 。 因为有关的研究发现 ， 每天坚持做40分钟左右的有氧运动 ， 一方面可以促进血液循环 ， 同时还有利于肝气舒发 。
不过 ， 对于年龄较大的人群来说 ， 避免做强度过大的运动 ， 建议选择慢跑或者快步走等方式 。
总而言之 ， 肝火旺盛是生活中比较常见的病症之一 ， 它的出现原因多和饮食 ， 抽烟喝酒 ， 以及经常发怒有关 。
所以提醒大家 ， 如果莫名其妙的有了看不清东西的表现 ， 就要考虑是不是肝火太旺盛了 ， 这种情况下 ， 想要降火就得针对性的来改善 ， 例如调整饮食结构 ， 保持良好的情绪 ， 多喝水 ， 避免熬夜和坚持运动 。
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