发型师 39岁的“煎饼侠”大鹏，两个月减重15公斤，坦言方法有两点
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导语：“你跑过的路 ， 每一步都算数”
古代唐朝以杨玉环为首的丰腴就是美 ， 现在审美是以瘦为美 。
近年来 ， 减肥话题讨论热度持续走高 ， 如何变瘦很多年轻人都非常关注 ， 尤其是长期受肥胖困扰的人 。
为什么很多屡减屡败 ， 这与我们身体进化过程中规律有关 。
在一百年人类温饱才逐步解决 ， 现在世界上依旧有因贫困 ， 长期吃不饱的人 。
在进化中 ， 身体为了适应生存环境不断改变 ， 其中储存脂肪就是维持更加长久生命活动重要标志 。
不断储存能量是本能 ， 减肥就是违反生物规律 ， 因而比较艰难 。
经济的的高速发展 ， 人民开始从柴米油盐中解放 ， 精神消费占据越来越大市场 ， 衣服服饰就是一种 。
为了追求漂亮或者是帅气 ， 减肥人群才会逐步扩大 。
减肥领头人物当属公众人物 ，
为了在镜头前形象更好 ， 只想瘦点 ， 再瘦点 ， 再再瘦点 。 相信很多人都听过某某明星 ， 一个月瘦了多少等类似消息 。
大鹏是名主持人 ， 一直以轻松幽默出名 。 在一众“骨感”明星中 ， 他并不算很瘦 ， 只能说是正常体重 。
近段时期 ， 他在社交网络发布自己两个月减重15斤消息 ， 引发很多网友讨论 。
身为公众人物 ，
看到自己此前录制的节目 ， 一张肉乎乎的大脸 ， 促使他下定决心减肥 ，
坚持两个月 ， 整个人清瘦很多 ，
五官线条更加明显 ， 整个人清爽很多 。
查看他之前发布动态 ， 可以总结出2个减重秘诀 。
一是在保证低热量前提下 ， 食物经常变换 。 二是 ， 一直坚持锻炼 。
第一点 ， 低热量 ， 食物更加丰富
减肥无非是降低热量摄入 ， 加大热量消耗两点 。
饮食是降低热量摄入的关键 ，
可以按照喝汤、蔬菜、蛋白类食物、低脂肉类、碳水的顺序 ， 可以尽可能地降低热量 。
早餐：蛋白质、少量碳水 。
1-2个鸡蛋 ， 一杯豆浆或者是牛奶、黑咖啡 ， 一块红薯或是一根玉米、1-2片全麦面包
午餐：蔬菜沙拉（菜品丰富一点）、4-5块鸡胸肉或是牛排、
少量荞麦面或者是糙米饭 ， 饭后一小时可加餐一个拳头大小苹果
晚餐：一份鱼肉、4-5个白灼虾、
一块小红薯或者是半个玉米 ， 吃到6-7分饱停止
第二点 ， 坚持锻炼
减肥期间 ， 大鹏始终在坚持锻炼 。
跑步、举杠铃、高位下拉、波比跳、俯身登山等 ，
将有氧和力量训练相结合 ， 前期主要是有氧 ， 后期主要是力量训练 。
对于想要减肥的人来说 ， 先将体重减到理想体重略低一点 ， 在做力量训练 ，
肌肉的增加 ， 体重也会增长 。
最后尽量坚持3个月及以上 ， 这是身体变化最明显时间段 。
想要做成一件事 ， 贵在坚持 ， 日复一日地向目标前进 ， 终有收获 。
总结大鹏两个月减重15公斤 ， 主要是在控制住了热量摄入 ， 先是保证不节食 ， 然后多吃低热量食物 。 同时加强运动消耗 ， 减掉多余脂肪 。
【发型师 39岁的“煎饼侠”大鹏，两个月减重15公斤，坦言方法有两点】最后大家觉得大鹏的减肥方法合理吗？欢迎积极留言和讨论 ， 感谢您的阅读！
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