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前任突然“请求添加好友”怎么办？丨心理自助手册

它可能发生在我们任何人身上：有一天 ， 你还在处理自己事情的时候 ， 然后你的前任联系了你 。 无论是通过短信 ， 微信 ， 还是面对面 ， 这种磨合可能让谈话变得超级尴尬 ， 这取决于你如何处理 。 （最近刷短视频常常能看见这类视频 ， 小编希望对大家有帮助 。 ）
无论是双方决定分手 ， 还是你以一个不愉快的调子结束了关系 ， 当你试图弄清楚如何继续下去时 ， 你所感到的恐惧是真实的 。
前任突然“请求添加好友”怎么办？丨心理自助手册
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当你的前任突然联系你时 ， 你该怎么办？
试着想想它会对你产生什么影响
【前任突然“请求添加好友”怎么办？丨心理自助手册】考虑一下你为什么想和他们谈谈
这可能是一个超级痛苦的经历 ， 一个可以关闭或开始重新点燃的关系 。 在回应之前 ， 先想一想你想从沟通中得到什么 ， 以及它会对你产生什么影响 。
“知道你没有义务回应 ， ”梅格约瑟夫森说 。
“通常 ， 旧的关系带着旧的伤口和没有答案的问题 。 如果你觉得联系可能会给你带来这些 ， 和威胁到你来之不易的幸福 ， 那就放弃吧！离开这段关系的绝妙（amazing）之处在于 ， 你只负责做对你有用的事情 ， 而不考虑他们的感受 。 ”
如果你正在和某人约会 ， 你应该考虑伴侣的感受 。
仔细想想 ， 这样就不会危及你现在的关系 。
如果你是单身 ， 你可能会毫不犹豫地立即回复你的前任 ， 但如果你已经有了一段新的关系 ， 考虑伴侣的感受也很重要 。
如果你正在谈恋爱 ， 想一下你的伴侣知道你在和前任联系时会有什么反应？我还发现 ， 想象一下：如果角色互换 ， 你的伴侣与一个早已结束的前任联系 ， 你会有什么感觉 ， 这也很有帮助 。 没有什么比角色互换更能阻止你冲动回应的了 。
保持你的反应轻松
你永远不能真实地知道他们为什么要联系你 。
当你精心构思你的回应时 ， 你可能会忍不住把所有的东西都摆在桌面上谈 ， 但专家说 ， 最好一开始就保持轻松--特别是如果你不知道他们的意图是什么 。
“如果你们的关系基本上是健康的 ， 但由于时机不对、当时的人生道路不同、生活事件的原因等而结束 ， 那么对这种接触持开放态度可能是一个舒适和正确的举动 ， ”心理治疗师、关系教练和离婚调解员托尼·科尔曼说 。
“如果是这样的话 ， 保持你的反应轻松和开放式 ， 是最好的举动 。 以获得更多的信息和明白为什么他们现在联系你 。 这样你就可以在做出任何假设或说出任何你可能会后悔的话之前收集信息 。 ”
前任突然“请求添加好友”怎么办？丨心理自助手册
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不要急于回应、建立友谊或复合
你不需要马上成为朋友 。 无论你决定如何接近已经建立的联系 ， 都不要操之过急 。 你很可能会回到这个人身边 ， 或者至少是和他们成为好朋友 ， 这取决于事情的发展 。 但不要急于做出回应或决定你们两个是什么关系 。 “那对情况没有帮助 。
“如果你打算和你的前任重新建立联系 ， 就应该明确你希望从重建友谊或关系中获得什么 ， 不要让你的前任使你因为设置如何与他们互动的界限和限制而感到内疚 。 让他们知道你对重建关系不感兴趣是可以的 。 ”
1.对他们开诚布公
不要试图隐藏你的真实感情 。 无论谈话进行得如何 ， 从一开始就确保你是开放和诚实的 。 不管你想怎么谈 ， 确保双方都站在同一立场上只会是一件好事 。
2.小心陷入“溜溜球”关系
“分手又复合并不一定浪漫 。 旋风式的浪漫似乎是件好事 ， 但千万不要陷入分分合合的关系中 。 “我们的文化把分分合合的关系浪漫化了 ， 就像罗斯和瑞秋一样（《老友记》的人物） ， ”医学硕士海登·林赛说 。

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