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平安才是福 秋季养生注意事项

text":"【平安才是福 秋季养生注意事项】1、健康饮食 。 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。 此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
2、调理脾胃 。 应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果 ， 尤其是脾胃虚寒者更应谨慎 。 秋季调理脾胃应侧重于清热、健脾 ， 少食多餐 ， 多吃熟、温软开胃 ， 易消化食物 。 少吃辛辣刺激油腻类食物 ， 秋季调理一定要注意清泄胃中之火 ， 以使体内的湿热之邪从小便排出 ， 待胃火退后再进补 。
3、预防秋乏 。 俗语说的好“春困秋乏” 。 秋乏 ， 是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 ， 常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。 防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼 ， 但要注意循序渐进;保持充足的睡眠 ， 亦可防秋乏 。
4、预防秋燥 。 秋天雨水较少 ， 天气干爽 ， 人体容易虚火上延出现“秋燥” ， 中医认为 ， 燥易伤肺 ， 秋气与人体的肺脏相通 ， 肺气太强 ， 容易导致身体的津液不足 ， 出现诸如津亏液少的“干燥症” ， 比如皮肤干燥 ， 多有咳嗽 。 防秋燥 ， 重在饮食调理 ， 适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物 ， 比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。
5、预防感冒 。 秋季感冒增多 ， 预防感冒 ， 首先要根据气温变化适当增减衣服 ， 尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低 ， 一般在25℃～27℃最好 。 秋季是疾病的高发期 ， 遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情 。
6、早起早睡 。 早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 。
7、加强锻炼 。 秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。
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