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护肤品 减肥不用管住嘴，一样瘦到白富美！节食“达咩”！( 二 )


《中国居民膳食指南》建议大家
每天摄入的糖分不超过25克
而根据专业检测 ， 一杯全糖奶茶的含糖量
可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪
加料也有大学问

不同的加料 ， 热量当然不同
像奶盖、奶霜 ， 由淡奶油、砂糖等原料打发
还会加些芝士 ， 脂肪含量可能比猪肉还高 。
而珍珠、芋圆、芋头……
这些加料里的淀粉含量较高 ， 吃多了也胖啊
尽量选择：无糖或是三分糖
小料：爱玉、仙草、脆啵啵

与此同时

想要减肥成功还需要迈开腿

请接收这份小肚腩消失大法
1.卷腹+手臂拍打

  • 躺下来 ， 弯曲膝盖 ， 小腿和地面平行 ， 大腿垂直地面
  • 头、肩膀、上背部抬起来 ， 双手在身体两侧 ， 掌心朝鲜
  • 上下拍打手臂 ， 做50-100次
2.仰卧单抬腿
  • 仰卧 ， 双手在身体两侧 ， 掌心朝下贴地
  • 弯曲右膝盖 ， 脚踩地 ， 左腿向上抬高 ， 和右大腿平行
  • 然后上提来到90° ， 重复30-50次
  • 保持绷脚背 ， 下背部、肩膀贴实地面
3.脚踏车交替卷腹
  • 仰卧 ， 双手在后脑勺十指交扣
  • 双腿离地抬高 ， 右腿弯曲 ， 左腿伸直 ， 右手肘找右膝盖
  • 左右交替 ， 保持绷脚背 ， 上背部离地
  • 重复30-50组
吃饱了才能减肥
赶紧吃个火锅压压惊！

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