金高银 不仅是单眼皮女神，金高银私下更是保养达人，还靠这招瘦身8kg( 二 )
4、毛巾操减肥法
金高银虽然是童颜 ， 却拥有167公分、48公斤 ， 媲美模特儿般高挑身材 ， 拍摄电影《边山》时更需要为角色增胖8公斤 ， 后来靠着向好友刘仁娜学来的毛巾操以及饮食控制 ， 2个月成功瘦身8kg ， 恢复纤细身材 ， 超励志人心的过程 ， 值得每一位减肥新手Mark起来 。
1、纤腰运动
可以减掉腰侧的肉肉 ， 也能运动到腹部的脂肪 。
step1：两脚张开与肩同宽 ， 两手抓住毛巾两段伸到头顶 。
step2：骨盆顺时针画圆 ， 再向左伸展 ， 动作越大越好 ， 做三次 。
step3 ：反方向再做三次 ， 一共做10组 。
2、腹肌运动
可以刺激上中下三部分的肌肉 ， 让腹部充分得到锻炼 。
step1：用双脚相对的姿势平躺 ， 双手向上伸直 ， 手掌朝上 。
step2：深呼吸 ， 以腹部的力量使身体坐起 。
这个动作很累 ， 如果是初学者做不到很多的话 ， 做一组就行啦；如果你可以的话 ， 就每天做10回 ， 一共做3组 。
3、塑臀运动
这个锻炼可以锻炼臀部和大腿的肌肉 ， 让身材更加紧致 。
step1：像刘仁娜一样 ， 以跪着的姿态抬起一只腿 。
【金高银 不仅是单眼皮女神，金高银私下更是保养达人，还靠这招瘦身8kg】step2：以另一只腿为中心 ， 抬起的腿左右左右交替点地 ， 做10回；.做完后换一只脚再做10次 ， 每天3组 。
5、吃饭细嚼慢咽
饮食管理方面 ， 金高银会尽量控制在每餐7分饱 ， 而且都会选择蔬菜、鸡胸肉等原形食物为主 ， 更重要的是一定要“细嚼慢咽” ， 一口嚼30次以上能带来饱足感 ， 避免暴饮暴食 ， 是最治本的减肥方法 ， 这招就连韩素希也爱用呢！
赶快跟金高银一样 ， 管住嘴迈开腿 ， 朝着她的好身材前进啊！
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