治疗高跟鞋美女脚下的痛，得了“拇外翻”，该怎么办？( 二 )
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（1）选择合适的鞋子
是的 ， 对于拇外翻患者来说 ， “选择合适的鞋子” ， 是保养护理的重中之重 。 这里实际上主要有3个要点：
1）鞋头
鞋头要尽量宽大 ， 避免穿尖头鞋子 。 宽大的鞋头很显著减少对前足 ， 尤其是大拇脚指头的挤压 ， 可以有效预防和缓解拇外翻的症状和病情进展 。
2）鞋跟
别穿高跟鞋！鞋跟要尽量低 ， 平跟最好 。 这是因为只要抬起脚跟 ， 就会让前足 ， 尤其是大拇脚指头的压力显著增加 ， 从而加重拇外翻畸形 。
3）随身携带宽松鞋子
多备几双不同类型鞋子 ， 尤其是在工作单位 ， 可以做到及时更换宽松舒适的鞋 。
（2）减轻体重
实际上 ， 减轻体重的意义并不只是美观 ， 因为我们身体的重量最终都会集中的压在脚上 ， 尤其是脚趾负重区 ， 所以体重越大 ， 足拇指受到的压力就越大 ， 畸形进展就会越快 。
（3）佩戴辅助支具
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佩戴辅助支具不仅可以延缓畸形的进一步加重 ， 而且避免内侧拇囊被摩擦挤压 ， 有一定的缓解效果 。 网上有各种适合拇外翻患者佩戴的脚趾支具 ， 大家自行去某宝找即可 。
（4）专业的康复锻炼
人类的足趾因为长期只用来行走 ， 所以足趾运动功能的退化也进一步加重了畸形 。 对于足趾运动的加强 ， 也可以缓解病情 。 所以 ， 大家在没事的时候可以多活动脚趾 ， 甚至可以抽出时间专门练习用脚趾抓毛巾 ， 用脚趾头抓小球等 ， 而且光脚行走本身也是很不错的锻炼方式 。
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