成熟的人，都懂得掌控自己的冲动情绪。三大招，让你变得更稳重
你认为自己是一个容易情绪冲动的人吗？
从心理学的角度来说 ， “冲动”是一种司空见惯的强力反抗行为 ， 是自身强烈愿望的一种表达形式 。 但这种表达形式 ， 往往是心里不成熟的特质 。
近几年来 ， 研究个体精神状态和冲动行为之间关系的心理学家 ， 他们发现冲动与抽烟、酗酒和吸毒有关 。 而自杀倾向较高的人和饮食有问题的青少年 ， 都存在冲动的情绪 。
当然 ， 本身性格好斗、好赌、严重病态人格和注意力不集中的人 ， 其冲动的倾向也是比较高 。
事实上 ， 冲动的情绪其实是最无力的情绪 ， 也是最具有破坏性的情绪 。 许多人都会在情绪冲动时 ， 做出一些让自己后悔莫及的事情 。
因此 ， 应该采取一些积极有效的措施 ， 来控制自己的冲动情绪 。
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一般来说 ， 从心理调控上 ， 有两个基本做法：
第一 ， 调动理智控制自己的情绪 ， 尽力让自己冷静下来 。
在遇到较强的情绪刺激时 ， 不要任何情绪占据自己的头脑 ， 应该尽快介入理智 ， 强迫自己冷静下来 。
具体的做法就是迅速分析一下事情的前因后果 ， 采取表达情绪或者消除冲动的“缓兵之计” ， 尽量远离情绪本身 ， 控制好自己跟情绪之间的距离 。
例如 ， 当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时 ， 如果你忍不住怒火动手报复 ， 很可能会让事情越闹越大 ， 这对于事情是没有好处的 。
这时 ， 你就应该介入理智 ， 分析一下这个人为什么会说这些话 ， 他怎么会这么“白痴” ， 这种思考 ， 就会动用你的理智思维 ， 从而压制冲动情绪的延续 。
在这种情况下 ， 再采取相应的对策 ， 例如笑一笑地沉默应对 ， 或者用轻描淡写、四两拨千斤的寥寥数语 ， 正面表达自己的不满 ， 指责对方的无聊 ， 反而会让对方更难看 。
记住 ， 只要你不冲动 ， 你就能够掌握主动 。
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第二 ， 采取心理暗示 ， 转移当前注意力 。
让我们生气的事情 ， 一般都是触动了自己的尊严或者切身利益 ， 这种情况 ， 我们是很难冷静下来的 。
所以当你察觉到自己的情绪非常激动 ， 眼看就要控制不住时 ， 可以及时采取暗示、转移注意力的方式克制自己的情绪 。
言语上的暗示诸如“不要做冲动的牺牲品” ， “忍一忍就好 ， 没什么大不了” ， 或转而去做一些跟当前问题不相关的事情 ， 这些都是有效克制情绪的方式 。
因为人的情绪往往只需要几秒钟就能够释放出来 ， 只要在这几秒钟内 ， 我们采取一些方法让自己“躲过”这几秒钟 ， 我们就能够慢慢平静下来了 。
你可能会觉得 ， 情绪被堵在心里很难受 ， 一定要发泄出来才会感到舒服 。 但这种思想 ， 很容易会让自己的冲动变成行为的惯性 ， 觉得自己发怒是应该的 。
故此 ， 我们就必须养成一种新的思维模式 ， 用正确的思考去替代旧有那种负面的想法 。
【成熟的人，都懂得掌控自己的冲动情绪。三大招，让你变得更稳重】当你还在生气 ， 却能够冷静下来之后 ， 你可以去思考 ， 当下这个问题有没有更好的解决方法 。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事情时 ， 不能一味地逃避 ， 还必须学会处理矛盾的方法 。
一般都采取以下几个步骤：
第一 ， 明确冲突的主要原因是什么？了解彼此的分歧点 。
第二 ， 解决问题的方式可能又哪些？
第三 ， 哪些解决方式是冲突一方难以接受的？
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