成熟的人,都懂得掌控自己的冲动情绪。三大招,让你变得更稳重( 三 )
6 , 养成自我按时和激励的习惯 。
自制力在很大程度上 , 表现在自我暗示和激励等意念控制上 , 意念控制的方法有 , 在你从事紧张活动之前 , 反复默念一些能够让自己建立信心、给人力量的话语 , 而不是用一些消极的言语去描述事情 。
在面临困境或处于问题时 , 利用口头命令 , 如“一定要冷静 , 一定要沉着应对 , 一定要加油” , 以此提醒激励自己 , 组织自身的心理活动 , 获得精神力量 。
7 , 进行放松训练 。
研究表明 , 失去自我控制或自制力减弱 , 往往发生在紧张心理的状态中 。 如果此时进行一些放松活动或者按摩 , 就可以提高自控水平 。
因为放松活动可以有意识地控制心跳、呼吸的频率 , 舒缓肌肉紧张的状况 , 获得生理反馈信息 , 从而控制和调节自身的整个人的心理状态 。
这些练习 , 不用每天强迫自己去做的 , 但有意识设定一些锻炼目标 , 让自己的身心得到深度的练习 , 这样子 , 我们的情绪自控力就会提高了 。
想要成为一个成熟的人 , 能够掌控自己的情绪 , 是一件很重要的事情 。
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则:你的价值,决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人,不会因为梦的荒诞,从而察觉是梦
- 人生的意义,就是接纳生活的所有,在生活中改变自己
- 厉害的人,都在培养自己这几种能力,希望你也有
- 女人,永远不要羡慕别人的生活
- 离婚|女人离婚后生活怎么办?这个女人讲了真心话
- 中国最有名的3座名山,你都去打卡了吗?有生之年建议都去一趟
- 付出过才知道,这三种人,不值得放在心上
- 这本去年感动到我的治愈绘本姊妹篇,讲我们都离不开的亲密关系
- 马斯克给年轻人的忠告:这3个,孩子越早知道越好