颐生缘 晚上睡不好导致白天也没什么精神？4个方法，或许能帮助赶走疲劳
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有部分人白天精神状态很差 ， 出现疲惫乏力 ， 工作效率降低等情况 ， 带来的影响明显 ， 而到了晚上怎么睡都睡不够 。 若这种疲惫的状态一直保持着 ， 应该引起重视 ， 通过简单的妙招来恢复全身轻松 ， 只有精力充沛 ， 干劲十足 ， 工作以及学习能力才会提高 。
1、按摩身体
【颐生缘 晚上睡不好导致白天也没什么精神？4个方法，或许能帮助赶走疲劳】要缓解身体的疲惫 ， 通过按摩有效果 。 很多人身体的疲惫感持续 ， 源于工作强度较大 ， 加上有熬夜的行为 ， 白天就会持续疲惫乏力 ， 而在这种透支身体的状态中应该通过按摩的方式来放松 。
按摩时手法恰当 ， 力度合适 ， 可以促进全身的血液循环 ， 让肌肉保持放松 ， 坚持下来会发现身体的疲惫感消除 。 按摩后全身舒适 ， 不良症状自然好转 ， 不过 ， 按摩需要专业人员指导或者辅助 ， 不要随意按摩 。
2、补充能量
白天没有精神 ， 晚上又总是睡不够 ， 要赶走这种疲惫可以通过营养补充的方式来实现 。 有部分人因为工作的关系没有三餐按时获取食物 ， 或者吃饭太过心急 ， 有时还吃不饱 ， 而这些情况都会让身体需要的能量以及营养提供量不足 ， 进而容易疲惫乏力 ， 有部分人明显低血糖 ， 也会有这种表现 。 若能在疲惫的时候吃点小零食补充能量 ， 自然精神状态会保持良好 ， 而那些血糖较低的人可以吃点甜的食物 ， 也能恢复精力旺盛状态 。
3、起身舒展身体
想要赶走身体的疲惫 ， 有效的方法是起身活动筋骨 ， 不过 ， 在起身活动的过程中需选择动作强度较小的运动 ， 例如拉拉经 ， 舒展筋骨 ， 或者通过体操 ， 瑜伽动作来调节 ， 也可以让精力恢复 。
很多人疲倦的状态一直保持着 ， 整个人看起来萎靡不振 ， 若能打破这种困境 ， 起身活动后保持清醒状态 ， 疲惫的情况也会缓解 。 不过 ， 已经处于疲惫状态中 ， 那些强度大 ， 较剧烈的运动就不要尝试了 。
4、喝咖啡
想要赶走疲惫 ， 保持一身轻松 ， 还可以通过喝咖啡的方式来实现 。 咖啡是上班族喜爱的饮品 ， 本身含有咖啡因 ， 这种物质能够让大脑神经兴奋 ， 从而赶走身体的疲惫 。 很多人在工作效率降低 ， 疲倦感明显时喝一杯咖啡 ， 会发现精神状态变好了许多 ， 这也是调节的方法 。 不过 ， 咖啡虽好可不要贪杯 ， 否则会出现失眠这种情况 。
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